途上国に住んでいるんですが…

質問

こんにちは。
途上国に住んでいる学生です。
もうすぐマラソン大会があるのですが、自分の持久力の無さに困っています。
昔は長距離は得意だったのですが、この国に住み始めてから運動する機会があまり無く苦手になってしまいました。
去年はあった体育の授業も、今年は選択科目の関係で時間割から消えてしまったので、ほんとうに運動する機会が無いのです。
危険な国なので外でランニングも出来ません。

室内で出来る持久力ＵＰの方法は無いでしょうか？
走ると、足はあまり疲れないのですが息がすぐ切れてしまいます。この場合、腹筋は効果ありますか？
よろしくお願いします。

回答No.2

minpilates · ベストアンサー

マットピラティスをオススメします。
体幹部を中心とした、筋肉をトレーニングするエクササイズですが、
ダイエット効果だけでなく、
すべてのスポーツに応用できる基礎体力をつけられるエクササイズだと思います。
「マット」の名のとおり、ラグやヨガマットがあれば、家の中でできるものです。
質問者がどこの国にいらっしゃるのかわかりませんが、できればDVDを取り寄せて（リージョンコードに気をつけてくださいね）
DVDがムリなら、日本から関連本を取り寄せて、エクササイズしてみてください。

参考URL：

http://moura.jp/clickjapan/interviews/040714/

回答No.1

a1023

縄跳びはどうでしょう？