短期間でのダイエットは無理するしかありませんね。
腹筋はどのくらいされているのでしょうか？
私は100回を10分ほど時間を置いて2セットづつして、
カニ腹になりました。痩せる運動にはこれが一番！
女の子は、相当鍛えてもホルモンの関係でカニ腹には
なりませんよ。
でも脂肪は落ちるでしょうね。そして筋肉がつけば
脂肪をエネルギーとして燃やしてくれる量が増えますので、
痩せやすい体質に変化していきます。
それから現在の食生活がどうかわかりませんが、
きちんとした食生活を送っていれば、今以上に
太ることは、まずありません。
そして基本的に夜１０時以降は寝て下さい。
朝食、ランチ、夕食をきちんと採ることも勿論大事です。
ただし、食べるカロリーや量は注意が必要です。
痩せる食べ方の理想は【夕食 ＜ ランチ ＜ 朝食】です。
大半の人はこの逆ですが。
朝食には、比較的カロリーの高いものを食べます。
朝たくさん食べることで、ランチまでにそのエネルギーを
消費しておきます。
そしてランチを朝食以下のカロリーに抑えてとり、
日が落ちてエネルギーが消費しずらい時間帯、
つまり夕食は、一番少なめに食べます。
このサイクルを真面目に守ると、自然に夕食の量が
減っていきます。家族は心配するかもね。
無論、いずれも栄養のバランスも考えなければいけません。
それから冒頭に書いたとおり、夜１０時には寝て下さい。
夜１０時～午前３時が、科学の世界では理想の睡眠というのは
ほぼ常識です。
午前３時を過ぎる分には、起床時間が６時でも構いませんが、
就寝時間は夜１０時を守って下さい。
きちんとした睡眠をとることも無駄に脂肪をつけない秘訣です。
それから食べ物ですが、
緑黄色野菜、青魚（サバとか）、豆類、
そしてお肉は鳥と豚に限定しましょう。
ただし、から揚げ、かつ、フライはNGです。
鳥も豚も、味付けは塩こしょう、醤油のみのにします。
豚肉の場合、その部位にも注意が要ります。
バラ肉よりヒレ肉のほうが脂肪が少ないです。
ロース＜バラ＜ヒレ だったかな？
※ただしバラ肉も脂身を除去すれば、ヒレと同じです。
焼肉は当然、豚と鳥限定です。牛は厳禁！！
当然、間食もダメです。
とまぁ、いろいろ書きましたが、太らない為の代償は、
育ち盛り元気一杯の若者には難しいということです。
