筋肉って？

質問

筋肉って脂肪より重いんですか？
筋肉質な体で67キロあります。
2ヶ月程で60キロにしたいのですが。。。。
ふだんの食生活は肉とご飯がほとんどです！
間食も多く食べたらすぐに寝転がっています。
少し便秘気味です！筋トレを毎日1時間しています！！
直す所はたくさんあるとおもいますが、できるだけ具体的に教えてください！！こんな生活を改善したらかなりの期待をしてもいいですよね？

回答No.2

tatch · ベストアンサー

筋肉は脂肪よりは重いです。168cmで67kgでも筋肉質で見た目が太ってないなら、問題はないですよ。ちなみに体脂肪率はどのくらいでしょうか？15～18%なら理想体型に思います。どうしても体重を7kg落としたいなら、筋肉も落とさなければならないですね。筋トレを今の半分のメニューに変えて、有酸素運動を中心に行うといいと思います。ウォーキング（少し息があがる速さで20分以上歩く）が手軽に出来ますね。食事は肉を食べたら野菜もたくさん食べる。御飯の量も少し減らす。間食はしない。食べても30分以上は横にならないなどです。ただ、2ヶ月で7kg減量はリバウンドも考えられるので、3ヶ月を目安に行ってください。

回答No.1

inaken11

身長はいくらなのでしょう？

補足

168センチです！