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筋肉痛
足の筋肉痛が治りません。整形外科にも行きましたが、歩くことで鍛えてくださいと言われましたが、４ｋｍ歩いただけで、翌日には筋肉痛です。普段の日常生活や1時間ぐらい立っているだけでも、足の筋肉痛を覚えます。これでは、フルタイムの立ち仕事ができません。悩んでいます。食生活が悪いのでしょうか？当方うつ持ちです。 もう３３歳なんですが、劣るのが早すぎて困っています。どうすれば改善できるのか、教えていただけないでしょうか？？？
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急に筋肉を鍛えようとすると、無理をして使い過ぎ逆に筋肉を傷める羽目になります。 筋肉痛が治らないのは血行が不十分だからです。体温も低いはずですし、さらにうつは低体温に拍車をかけます。 当初は筋肉を鍛える、ということではなく、体を温め、体温を上げていくための運動という意識で体を動かすことが良いでしょう。体温が上がることは心にも大変良い影響を与えます。運動以外にも食事、入浴など利用して日頃から体を温めておいて下さい。 痛みが穏やかになってきたところで、筋肉に徐々にある程度負荷かけながら運動することをおすすめします。
お礼
最近、整形外科でMRIをとりましたが、神経には異常はなかったのでやはり血行不良なのではと思いはじめました。 体温も低いです。 アドバイスありがとうございました＾＾