1日に食べる量

質問

ダイエットをしていて　1日にどのくらい食べれば良いのか分からなくなってしまいました。
高校1年生の女子は1日どのくらい食べるのが理想なんですか？？
(例：ご飯○前　味噌汁○杯　野菜○○　肉○○　その他(デザートなど))

回答No.3

noname#57875 · ベストアンサー

ココがわかりやすいかと思います。

http://www.clio.ne.jp/~bimarts/kiyoko/cook/cook_a.htm

１点＝８０ｋｃａｌで、この表は２０点分＝１６００ｋｃａｌ
＃２さんが仰るように、本来２０００ｋｃａｌくらい食べてもいいので、これだとすでにダイエット食(^^)

増やしたい時・減らしたい時は、第四群で調節してください。（第一～三群は増減させない）

参考URL：

http://www.clio.ne.jp/~bimarts/kiyoko/cook/cook_a.htm

お礼

四郡：穀物　油　砂糖　などですね!甘い物が好きなので主食などがっちり食べておやつなどを減らしてみます。

回答No.2

seasoning

こんちは。

食べる量と言うよりも、カロリーの摂取量ですね。
高校生（女）だと、2200kcalが標準とされていますが、運動量や体の大きさでも変わりますよ。

例えば、
　朝：トースト、ハムエッグ、野菜ジュース
　昼：スパゲティミートソース
　夜：カレーライス、グリーンサラダ
　おやつ：プリン、りんご
これくらいです。

下のサイトを参考にしてみてください。

参考URL：

http://www2u.biglobe.ne.jp/~drt/konenki_web_nm/kosikessho/add/food_scale_cal.htm

お礼

ありがとうございます。参考になりました。

回答No.1

noname#47053

今の身長と体重はどのくらいですか？
私も以前ダイエットをしすぎて食べる量の感覚がなくなってしまい食べることが出来なくなった経験があります。例に書いている通りに神経質に食べる量というのは考えながら食べるのでは無いということです。確かにある程度基本的な量はあったとしても、食べる量がわからないという中でそのように基本的な量に固執してしまうと、余計にその量に執着し、もっとわからなくなってしまったりもします。今はどのような状態なのでしょうか？

お礼

回答ありがとうございました。
今は痩せスギたんでいっぱい食べるようにしているカンジです。