どれくらい食べますか？

質問

こんばんわ、私は１７歳の男です。
いきなりですが私は最近「食べすぎ」のような感じがしています。
ですが「どれくらいが食べすぎなの」かわかりません。

そこで「男性のみ、一日どれくらいの量を食べるのか」教えて欲しいのです。
※下は今日の私の例

年齢・17 身長・169 体重・52
軽いジョギング15分、イスに座る時間多し。
朝・納豆ご飯１杯、みそ汁１杯、卵１個、ソーセージ１本、
昼・ご飯２杯、野菜汁２杯、パイナップル(缶詰)一切れ、ぶどう10粒
夜・ご飯１.５杯、イカ２匹、野菜汁２杯、豆腐半丁
※食事で気をつけていることもあれば

と、これをコピーして・・・みたいな感じでお願いします。
あと、私の一日の食事の見て感じる事をお願いしたいです。献立を見た感じよりももう少し食べてます。
腹七文目程度なんですがまだ食べても大丈夫ですか？そこのところの改善点も教えて欲しいです。詳しい方、よろしくお願いします。

回答No.2

tomobooo

量的なことはわかりませんが、年齢からすると
脂質とカルシウムが少ないかなと思います。
たんぱく質ももうちょっと食べてもよいかと思います。
食事の合間に牛乳など飲んでおられるなら良いのですが。

回答No.1

noname#21620

食べすぎではないと思いますが。
MBI指数ってありますけど、全然太ってもいないし。
野菜汁って「味噌汁」とは違いますよね。野菜がたくさん入っているのでしょうが、おひたしとか、野菜炒めのほうが食事らしいかな？
夜のイカ２はいは、ちょっとどうかな。多いかも。
２杯買ってしまったなら、1ぱいは、軽く塩をするか、調味液（しょうが、酒、醤油、等お好み）に漬けておいて翌日に回す。漬け込んでからちょっと干してもおいしい。
アドバイスにはならなかったかもしれないけど、食事に気をつけるのはいいことですよね。要はバランスよくいろんなものを食べて、太りすぎないことだと思います。