ひどい便秘症について

質問

私はひどい便秘症で11日とか出ないのが普通でした。
でも、便の固さがちょうどいいスッキリした感じだったので、長年放置してきました。

外食をして食べすぎた日は次の日に出たり、2日連続で出たり、あと、旅行で1日中食べているような時は、1日に何度も出ることがあったので、食事量と関係しているのかなと思っていました。

それがここ最近、少食なのに1日に2回も3回も出ていて、ビックリしています。
本当に少食なんです。
朝は卵1個、納豆1パック、野菜の味噌汁1杯、ごはん0.3合
昼はお肉50g、野菜の味噌汁1杯、ごはん0.3合
夜は魚50g、野菜の味噌汁1杯、ごはん0.3合
です。

今までは、欠食が多く、夜に鍋料理を食べることが多かったです。
今より食べていたのに、ひどい便秘症だったんです。
どうして便秘が治ったんでしょうか？

回答No.4

mario0529

ここに書いていない、どくだみ茶などの便秘に良いお茶を食後に飲んだからだと思います。

回答No.3

nagata2017

生活リズムが安定したことも大きな理由でしょう。

回答No.2

takochann2

ありそうなのは生活習慣（運動、睡眠、排便習慣）が変わることや、食事（脂質や食物繊維、腸内細菌叢）の変化などです。

回答No.1

kzr260v2

私も便秘しやすい体質ですが、納豆の効果は絶大に実感しています。

私の場合の必勝法は、納豆とメカブを1日1パックずつ食べることです。常時、柔らかい状態ででるので負担も激減しました。もしかしたら質問主さんも、納豆プラス何か相性の良い食べ物により、腸内環境が劇的に改善したのかもしれないと思います。
私の場合、メカブではなく、もずく酢でも同じ効果になります。山芋のすりおろしでも同じです。モロヘイヤやオクラなども同じです。このような、ぬるぬるネバネバの成分は【水溶性食物繊維】と言われています。水溶性食物繊維は、柔らかくする効果や、乳酸菌を腸に届けやすくする効果も期待されています。
納豆にもネバネバがありますので、柔らかくする効果は確実にあり、もしかしたら乳酸菌も腸に届きやすくなるかもしれません。

※
私は便秘により、お尻が大変なことになった経験があります。そこでお尻専門の超大きな病院で診察してもらったとき「理想的な便の太さは指2本」と言われました。3本から4本分くらいが普通でしたので、驚きました。

※
柔らかくなるのは水分が含まれているからです。量も増えることにつながるようです。回数も増えておかしくないです。

※
腸内環境はひとりひとり違います。納豆による効果は絶大ですが、「絶対に納豆のおかげ」と断定することはできかねます。どうしても確認なさりたいなら、納豆を1週間くらい抜いてみることです。再び便秘傾向が見られたら、納豆のおかげの可能性は高まります。

※
あとは、以外なものが便秘の原因になる場合があります。これも個人差はありますが、私の場合は乳酸菌飲料です。これを飲むと固くなり便秘になりやすいです。質問主さんも、もしかしたら便秘原因のものを取らなくなったか、頻度が減ったのかもしれません。

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腸活にはお味噌汁も良いみたいです。私の場合は、お味噌汁の効果は実感できたことはないです。

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「なんかの菌に感染し、強い抗生剤を長めに処方されたあと、今回の食生活になった」、もしも最近このようなことがあったなら、強い抗生剤を長めに服用したため、腸内環境の悪玉菌が駆逐され、その後に善玉菌が優勢になれてしまったため便秘が改善、となったのかもしれません。それほどおかしくないです。

以上、参考にならなかったらごめんなさい。