自立訓練の効果

質問

自立訓練ATの練習をしています。
効果が出るまでどれくらい期間がかかりますか。
書店から買ってきた本のとおりやっていますが
なかなか実践体得が難しいです。
何かコツのようなものがあったら教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.2

noname#15943 · ベストアンサー

ATは、Autogenic Training の略ですね。

　自立訓練法を行うときに大切なのは、とにかく楽な気持ちですることだと思います。「技法を身につける」というつもりですと、正しくできているかどうか気になったりしますが、そう意識してはかえってよくありません。
　訓練をはじめたら、よけいな心配や考えごとはあまり気にしないようにして、自分のからだの感覚に注意が向くようにします。感じたことはあまり頭のなかで言葉にしません。

　ふだんから「○○でなければいけない」という意識が頭のどこかにあるはずですが、その意識も心臓を止めることはできませんよね。ですから訓練の時はかってに動いてくれている身体に「からだをあずける」つもりで行うといいと思います。

　効果がいつ出てくるかですが、最初のうちは結果を期待しすぎないで、ゆったりした気分にちょっとなることができたな、という感じに、その経験そのものを味わえるようになるほうがいいですよ。

下記URLも要点がうまく書かれてますね。

参考URL：

http://www.med.kyushu-u.ac.jp/cephal/methods/AT.htm

お礼

ありがとうございました。
自律訓練の方法について
とても参考になりました。
あせらずに気長にやってみようと思います。

回答No.1

KAAZ

こんばんわ。はじめまして。

仰っておられる自立訓練というのは、
障害をお持ちの方が、介助生活からだんだんと自立していくための自立訓練の事でしょうか？
心理療法でいうところのモノですか？
それとも何か他のものでしょうか？
（自立と自律のタイピングミスとか？？）

当方の勉強不足ゆえ、「AT」の意味がわかりません。どんな自立訓練を貴方がなさっておられるのか気になります。

ご教示戴けますなら幸いです。補足説明よろしくお願い致します。

補足

ありがとうございます。
補足が遅くなりすみません。
自立訓練は自律訓練のタイプミスでした。
よろしくお願いします。