いよかんの栄養

質問

妊婦です。
妊婦はビタミンＡをひかえた方がいいんですが、いよかんはビタミンＡはどれくらいですか？

回答No.2

masa0809 · ベストアンサー

こんばんわ。

妊婦はビタミンAを控えるっていうのは先天性奇形リスクのことですか？
ビタミンAを過剰に経常摂取をするとリスクがあるとはされていますが、
通常の食生活では大丈夫ですよ。
そのことばかり気を揉んでいる方がお母さんにも胎児にも悪そうですね。
レバーなどの動物性でビタミンA（レチノール）を多く含む食品ばかり食べていれば問題かもしれませんが、azumi-reiraさんが普通の食生活をされていれば気にしない方がいいです。
青果物にもビタミンA（カロテンとして）をたくさん含むものがありますが、
体内に十分にビタミンAがある場合はカロテンはビタミンAに変わらないので、
青果物などからの摂取は気にしない、気にしない。
却って野菜や果物は必要なものを多く含みますから、たくさん食べた方がいいです。
また、ビタミンAは妊婦と胎児にとって必要なビタミンです。
カロテンとしてたくさん摂取し、不足していればビタミンAに、足りていればカロテンのまま、というのが良いのでは？
いよかんも小松菜もにんじんもたくさん食べてください。

一応、独立行政法人国立健康・栄養研究所の情報を貼っておきますね。
ビタミンA→「同意する」→「すべての情報を表示」で見てください。

参考URL：

http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv.php#Jw09

お礼

最近食べる事が多かったので心配になってしまいました。
有難うございました。

回答No.1

zyarann

ここで調べてみてください。
食品成分データベース
http://food.tokyo.jst.go.jp/

いよかんからとれるビタミンＡはたかがしれた量です。
１日１個程度食べても構いません。

お礼

最近いよかんが好きで一日２・３個食べる時もありました。でも心配しなくて大丈夫ですよね。
有難うございました。