背１７８で９５KGです。。やせたいですを質問した人です。。。（再質問です）

質問

えっと、普段の食生活はどんな感じですか？

ー＞普通に３食してますけど。。規則的ではないとおもいます

　間食はどのくらい食べますか？
ー＞普通よりおおいほうです！
すぐおなかが減るのでちょっと不安です
　よく食べるものは？

ー＞韓国のからいたべもの！みそしる　納豆
　野菜は食べる方ですか？

ー＞はい食べます！多くはたべないんですが。。
　一日何食食べてますか？
ー＞３－４食です！２食の場合もあります

　休日は主に何をして過ごしてますか？
ー＞家でパソコンー＿－バイクに乗って遊ぶ！

勉強など。。￥

　おねがいします！－－やせたいです！

回答No.2

zasawaqa · ベストアンサー

偶然見つけましたのでこちらで回答します。

　（ちなみに先ほどの質問の場で、私の回答に対して補足いただければ続行できたのですが…）

　では本題。まずは出来るだけ規則正しく食事することを心がけ、寝る前三時間はお茶や水以外は口にしないようにしましょう。

　間食は完全にやめるのがベストです、無理なら量を減らすか、日中食べた方がいいです。前にも述べましたが、夜寝る三時間前は間食は絶対食べないように。
　スナック菓子一袋で、食事一食分のカロリーがあるんですよ。
　私も良くやってましたが、３～４袋スナック菓子を食べると軽く一日分のカロリーが取れてしまいます。　これにジュースやアイスクリーム食べてしまうと、もう重労働者やスポーツ選手のカロリー所要量です。普通の生活ではどうやっても消費できません。

　どうしても我慢できないならこんにゃくゼリーや酢昆布、味付けなしのするめを良くかんでおなかを膨らませましょう。

　普段の食事では、味噌汁、納豆は体にはいいと思います。あえて言うなら味噌汁ですが、できるだけ野菜で具沢山にしたものを食べましょう。
　味噌自体も体にいいのですが塩分が多いので、野菜が少ないと体に塩分が多く残りやすく、これが水太り（むくみ）の原因になることもあります。
　韓国の辛い食べ物は、野菜を多く取る材料としてはいいと思います。肉中心にならないように気をつければいいでしょう。

　一日に食べるのは三食の方がいいです。二食だと体が栄養を溜め込もうとする癖がつき、今後太り易い体質になりやすくなります。四食は時間配分的に食べっぱなしになるのでこれも避けましょう。
　また、夜のご飯は朝や昼よりはボリュームダウンした方がよりいいです。

　休日、本当はバイクに乗るなら自転車の方がいいです。でもバイクは趣味でしょうから無理には言いませんが、短距離なら歩くようにしましょう。

　あとは、勉強やパソコンの合間の休憩のときに深呼吸とストレッチをする習慣をつけると、全く運動しないよりはマシです。

　また、エレベーターやエスカレーターより階段、タクシーより電車・バスで立つなど、普段のちょっとした事でも体を使うように心がけましょう。
　最初は体が重く動きづらい感覚がありますが、少しずつ体が軽く感じるようになり、動けるようになります。

　これを最低一ヶ月続ければ、実際の体重はともかく、見た目が少しすっきり締まってくるはずです。

回答No.4

NCC-1701-A

今と反対の暮らしに切り替えるだけです。

食事はなるべく回数を多く、逆に一度に食べる量は減らします。

休日だけでなく日頃も積極的に体を動かすようにします。

身体に楽な暮らしをしていれば太ります。簡単な話です。

回答No.3

gonntyarofu

専門的な事はわからないのですが、私も今年ダイエットしましたのでその経験から語らせてくださいね。

私はどんなダイエットをするのかってその方の性格によって色々あるんだなぁと思うんです、そして目標とは別に目的を持った方がいいなぁって思いました、目標は「何キロやせる！」とか「この服を着れるようになる！」とかだと思うんですけど、目的はたとえば「痩せて告白する」とかです、私の場合「奴をボコボコにする！」でした、実は７年ぶりにあった年下の元同僚（男）から「太りましたよねぇ～」ってしみじみ言われたのが始まりです。その前から痩せないととは思ってたのですが、なかなか実行に移せませんでした。その一言がきっかけだと思われるかもしれませんが、実は違って「きっかけにしてしまえ！」って思い込むようにしたんです。この気持ちをエネルギーにした方が自分の性格にはいいんではないかなぁって思ったんです。で、「ボコボコにする」って野蛮～なんですが、この元同僚もその時かなり太っていたのと（自分の事は棚上げてちゅーやつです）自分よりバカで劣ると思ってた（結構私も酷い奴です）人からそんな事言われたので「は～ん？あんたに言われる筋合いないわよ！！」って気持ちでダイエットしました。
他にも性格によって考えた方がいい事あると思うんですね。コナミスポーツに通ってらっしゃるみたいなんですけど、あんまし行かないって書かれてますよね？もったいないですよ。行くならインストラクターの方にメニュー組んでもらうとかした方がいいと思います。もし、性格的に人に面と向かって相談するのって苦手ぇ～って感じならやめてウォーキングとかした方がいいです。高いお金払ってるんだからさ、活用しないと損損！関西っ子でしょ！遠くて行かないんだったらなおさらやめちゃえー！ウォークングした方がタダだよ、痩せたら服買い替えないと駄目だしそれに使った方がいいよ。でも、人に相談出来て素直に言う事続けれるならコナミに通ってください、それの方が効率いいですし、疑問も聞けば解決するしね。
てな感じで、ご自分の性格分析してくみてださい。有言実行型なら回りの人に宣言しまくるとか、不言実行型ならこっそりこつこつするとかさ、一人じゃ寂しくて（自分にやさしくて）出来ないとかなら親とか友達とかに毎日体重と体脂肪を報告して一緒に喜んだり怒ってもらったりするとかさ、色々あると思うんですよね。

で、ダイエットの基本は運動と食事制限（ムリなのはしないでね）だと思うので、それはいろいろ他の方の質問の答えにもあるので探して読んでね（役立たずと言わないで～）、私も参考にしました。ここに質問された時点でやる気あるんだと私は思います、がんばってくださいね。停滞期もあるけど負けないでね。

ちなみに、私は１４kg痩せましたが、奴をボコボコにはしておりません。痩せたら気がすんじゃった（←これも自分の性格をみこしての計算です 笑）

回答No.1

Arado

↓の質問の補足なら、先の質問の補足欄に書いて下さい。⇒このサイトの使い方を分かっていないのでは？（削除されますよ。）

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1133895