１日の食事回数と体型

質問

痩せる１日の食事回数とは(・・?

回答No.2

harpo333 · ベストアンサー

回数は3回でいいと思うが大事なのは

糖質を減らす　ご飯、麺、いもなど
普通のご飯の半分ぐらいが無難じゃないかな
糖質全部止めるみたいな本書いてる医者もいるけどそれで調子悪くなった人いるらしいし極端な食事は続きにくいと思う。

甘いおやつとかも辞める。

ドリンクは糖分が入ったのは避けてノンカフェインのお茶とか

回答No.6

tabey0okome

私はダイエットのカウンセリングを受けていますが、「お腹が空いた時に食べる」がまず基本で、目安は１日５食と提案しています。

朝昼夕の食事の間に間食を含めて合計５回です。「朝７時・間食１０時・昼１２時・間食１５時・夜１９時」という感じです。

ただし、その日の過ごし方で朝昼夜の間にはさめないなら合計５回でかまいません。５回もどこかの１回が多くてお腹が空いていないなら無理に食べなくても大丈夫です。

それから、朝からしっかり食べましょうというのは成長期の子どもの話で、大人の場合はお腹が空いていないのに朝食を食べなければと無理に食べる必要はありません。

健康的な美しい体型の人は性別問わず、よく噛み、よくお米を食べます。早食いや噛まずに食べられる食事はできるだけ避けるといいですよ・

あとは体を冷やさないように温かい汁物や飲み物は必ず添えることをおすすめします。参考にしてみてください♪

回答No.5

takochann2

食事回数よりも量と運動のほうが余程大切です。回数はひどい空腹感が自長時間続かない程度の回数です。

回答No.4

y0702797

男性なら1日2,700kcalを女性なら1日2,000kcalを3回（朝昼夕）に分けて食事をとる。
これが成人の標準摂取カロリーです。

生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動における必要最低限のエネルギー「基礎代謝」があります。
相当するエネルギー量は、一般成人で、1日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリーとされている。

基礎代謝とは、何もせず生きているだけで消費するカロリーですので、確実に痩せるためには、アンダーカロリー（アンダーカロリーとは、1日の消費カロリーが摂取カロリーを下回っている状態です）にすること。
脂肪を落とすためには、このアンダーカロリーになっていることが重要。
基礎代謝の1日の消費カロリーの90%くらいの摂取カロリー（食事）にしていれば、何もしなくても自然と痩せていきます。
要するに1日の食事量を男性1350キロカロリー以下、女性1080キロカロリー以下に控えろということです。
そうすれば1日何もしなくても10％は新陳代謝（基礎代謝）で脂肪は消費するということです。

ちなみに、1350キロカロリーとは、
・マクドナルドの人気メニューのダブルチーズバーガー（457kcal）・・・3個
・コンビニおにぎり（170～250kcal）・・・5～6個

回答No.3

mekiyan

時間がきたから食べるじゃ無しに、食べたい時に・食べたい物を・食べたいだけの量を食べる主義に変えてから、午前9～10時ごろと午後3～4時ごろの２食主義になってしまい、確実に体重も下がっています。

回答No.1

FUTATUMITTU

お相撲さんは太るために1日2回です
食事は回数が多いほど痩せます

1日3食
一般的には朝食、昼食、夕食の3回が標準的な食事回数です。
このパターンでは、食事を均等に分けて摂取することで、
体のリズムを整える効果があります。

1日5食
ダイエットの専門家によれば、1日5食が
理想的な食事回数とされています。
この方法では、1回あたりの食事量を少なくすることで、
糖を脂肪に変えるホルモンの出現を抑え、
太りにくくなるとされています。

1日6食
さらに細かく食事を分ける場合、
1日6食も選択肢の一つです。この方法では、
食事を約3時間おきに摂取し、
体のリズムを整えることができます。