握力を上げたい

質問

握力が男なのに27kgしかありません。
ハンドグリップで3〜5回でクタクタになる負荷を、毎日やっています。
これで記録は上がりますか？
いつぐらいから効果が出ますか？

回答No.4

FattyBear

ハンドグリップの握り時の力はどのくらいの器具ですか？
私は力の設定ができるものを使い、徐々に重くしています。
添付写真　
３～５回でくたくたになる負荷より１０回くらいできる負荷で
継続的にする方が握力が付くように思います。
同じ重さで毎日握り潰せなくなるまでの回数を記録すれば
握力の付き方の変化がわかると思います。
毎回の握り方も途中で止めずに最後まで握り切らないと正確な
変化は分かりません。
効果は器具、負荷の軽重、トレーニング回数、方法などで
人により異なります。

回答No.3

eroero4649

毎日お風呂でお湯を握る行為を100回やってください。
たぶん最初は100回できないと思います。できなきゃ50回でもOK。

それをひたすら続けることですね。そのうち100回できるようになり、100回やっても負担が軽く感じるようになるでしょう。

回答No.2

are_2023

ハンドグリップは使わなくても良いです
何も持たなくても良いから手を握る、開く（グー、パー）を100回くらい連続でしてください
始めは20回くらいでダメになるでしょう、少し休んで良いから100まで続けてください
これを3か月くらい続ければかなり握力が付きます

回答No.1

aokii

3か月後ぐらいかも。