握力を上げたいです。

質問

握力を上げたいです。

https://youtu.be/T_NDG7lSJ-g

YouTubeの通りやりましたが一向に上がりませんでした。2日に一回のペースで週に3～4回この練習の通りやりましたが全然握力上がりませんでした。この通りやると15kg上がるとか言ってるけど嘘です、、何にも変わりません、、
他にどんなやり方やれば握力上がりますか？古典的なハンドグリップですか？既にやってますが一向に上がりません。
練習量は1日おきです。つまり、一週間に3～4回になります。練習量的には問題ないですよね？それとも少ない？
ダンベル20kgを人差し指中指薬指小指で掴んで持ち上げる練習方法を考えてます。これで握力上がりますか？
嘘チューブ見て信用して半年以上経ちましたが一向に握力なんか上がりません！！ハンドグリップなら最高値の何%のやつを何回やればいいとかありますか？

りんごが握りつぶせる80kgを目指してます。体重60kgです。

詳しい方教えてください

回答No.2

eroero4649

トレーニングを続けていて、筋肉痛は起きませんでしたか。運動の習慣がないのに急にそんな運動を続けていたならどこかのタイミングで筋肉痛が起きるはずです。

もし1日おきにやっているにもかかわらず筋肉痛が起きないなら、負荷が足りないのではないかなと思います。

そのYouTubeのやり方は握力計を使ったやり方ですが、握力は最高でどのくらいあるのですか？

補足

普段運動やってます。握力のトレーニングで筋肉痛起きない→弱いトレーニングだから過負荷の原則働かないという事はないと思ってます。
握力は60kgです

回答No.1

kaitara1

握力が大きくないと困ることがないからではないでしょうか。例えばテニスなどで少しでも強い球を打てるためには握力も重要ではないかと思います。リンゴを握りつぶすのが目的では動機が弱すぎるのでは。日常重い鞄を常時携行するなどのほうが握力が付くと思います。