握力を鍛えたい

質問

20代男ですが、怪我の後遺症もあり、握力が30kgしかありません。
もともと35kgしかなかったので弱いほうですが、コンプレックスに感じています。
トレーニングで60kgまでもっていきたいのですが、どのような鍛え方が良いですか？
ハンドグリップはどのくらいのものを使えばよいですか？
1日何回のトレーニングが必要ですか？

回答No.2

bardfish · ベストアンサー

>1日何回のトレーニングが必要ですか？
そういう定量的なことは考えずに、もう無理！というところまでやり、時間を開けてもう一回。
ということを可能な限り継続すればいいと思いますよ。

ハンドグリップだけでなく、普段の生活で手に下げて持つ持ち物(手提げバックやコンビニ袋)を指の第一関節だけで持って歩くだけでもトレーニングになりますよ。
他にもテニスボールをニギニギするとか、アイデア次第でなんでもトレーニングにできます。

お礼

ご回答ありがとうございます。
可変式ハンドグリッパーで鍛え始めています。

回答No.4

noname#233051

何かを握りしめていれば握力はつくとおもいます

お礼

ご回答ありがとうございます。
可変式ハンドグリッパーで鍛え始めています。

回答No.3

chiychiy

こんにちは

重い鞄を持ち歩くのも手だと思います。

重くなったら肩に下げるようにするとか？

後は、鉄棒などにぶら下がったりして
自分の体重で鍛える方法もあります。

頑張ってくださいね。

お礼

ご回答ありがとうございます。
可変式ハンドグリッパーで鍛え始めています。

回答No.1

noname#232685

バット(野球)の素振り。
ゴルフの打ちっ放しなどでも
握力は十分つきます。

お礼

ご回答ありがとうございます。
可変式ハンドグリッパーで鍛え始めています。