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睡眠と食事の関係について
睡眠と夕飯の関係について 質問 寝る時間は人によるため、何時でも良いのですが、仮に2３時に布団に入るとした場合、最低限何時までに夕飯をすませるべか、身体の事を考えた場合の理想時間を教えてください
- king4120
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
理想は就寝の２時間前ですが、それまでに済ませられないからといって食べなかったり空腹感があるまま我慢したりすると健康には大きなマイナスです。 体を温め、消化のいいものを食べてからおやすみになってください。まずはお米を味方にしてください。葉野菜と根菜のお味噌汁は安眠効果もあります。 空腹感がない状態で寝ることが基本で、空腹感にあわせてお味噌汁とお米を組み合わせる感じをおすすめします。おかゆや雑炊、お茶漬けもとてもいいですが、さらさら食べられても飲まずにしっかりと噛んで食べるようにだけは意識してくださいね。
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noname#260477
回答No.4
食物の種類、分量などにより、食物が胃を通過する時間は大きく異なりりますが、逆流性食道炎の防止には食後最低２時間開ける必要があると言われています。
- takochann2
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回答No.3
寝る3時間前までに食事は終わらせておくのが良い。
noname#258209
回答No.2
一般的には就寝2時間前と言われていますが、それは最低限の値です。なので遅くとも21時まで。 要は睡眠中の胃の活動を抑えることが良質な睡眠をとることにつながりますので、私の経験ですと(体質によりますが)就寝3時間前には水以外絶食した方が、いびきを減らせたりと体調改善にはよいです。
- okvaio
- ベストアンサー率26% (1979/7610)
回答No.1
個人差があるとは思いますが、逆算していくと、 23時：就寝 21時～22時：入浴 ～20時：食事 こんな感じでしょうか・・・
