睡眠について

質問

１日８時間睡眠で過ごすとき，
８時間まとめて睡眠を取るのと、
４時間を２回取るのと，
どちらが体にいいでしょうか。

会社から帰ってくると，
ぐったりしてしまい，夕飯を食べる気に
なりません．
そこで、一度仮眠して １１時頃夕飯，１時過ぎに
又就寝しています．

回答No.2

mama0620 · ベストアンサー

睡眠は連続してとるのが一番よいと思います。
あと、１１時ごろに夕飯で１時ごろ就寝というのは
体によくないと思います。
２時間ではまだ消化途中だと思われます。
そのまま寝てしまいますと、消化器系へ少なからず負担を増やしていると思います。
睡眠周期は１時間３０分ごとに深い眠りと浅い眠りとが入れ替わっていますので、４時間ではあまり熟睡感は得がたいと思います。
ぜひ８時間たっぷりすいみんをとってほしいと思います。

回答No.1

daizen

理想的には８時間の連続睡眠の方が良いと思いますが、あなたの場合は、仕事が過酷であれば連続睡眠でもやはり家へ帰るとぐったりされるでしょうね。

疲れたときはわずかな睡眠でも疲れの回復に有効なものです。その証拠に仮眠すると食事も摂れる状態になられるわけです。仮眠前には例えば流動捕食(カロリー○イト)等を腹に入れられれば回復効果は更に増すかもしれません。

どちらが良いというより、無理に１０時頃まで起きていて疲れを重ねるよりも、仮眠を取り、更に１時過ぎからの睡眠が深ければそれで良いのではありませんか。

今のあなたのサイクルを崩すと、返って睡眠が取れなくなったりしなければ良いのですが。

でも、仮眠の時間を短くして、その分連続睡眠の時間を長く取る様な改善策も必要かもしれません。

迷アドバイスで申し訳ありませんでした。