ダイエットで休日だけ摂取カロリーを減らすのは

質問

ダイエット中です。
休日だけカロリーをいつも取ってる量より減らしても大丈夫でしょうか？

立ち仕事で重い物を上げ下げしたりキビキビ動くタイプの仕事をしています。なのでタラタラ動く事のないようカロリーはそれなりに取っています。一応痩せていってはいます。

休日は出来れば家にいて休んでたいです。休日なので休みたく、運動は一切したくないです。
平日と同じ量を取ればやはりその分太りますよね？
運動をしないのならせめてカロリーを減らそうか悩んでいるのですが、空腹の時間が長すぎると筋肉が無くなると聞いたことがあるので…、1日2日摂取カロリーを減らしたところで筋肉に影響はあるのでしょうか？

回答No.3

takochann2

現状で体重がコントロールできているのならばこのまま継続でも良いと思いますが、体を動かさない日は炭水化物を少しだけ減らすのは良いことです。特に糖質の多いソフトドリンクやパンなどの小麦製品を減らすのは良いことです。人体はそもそもエネルギーとして脂肪から消費するようにできていますから、ちょっとした空腹は脂肪を減らすのに有効です。基礎代謝を割るほど減らしたり、極端に糖質やタンパクを減らすと筋肉が分解します。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

＞休日だけカロリーをいつも取ってる量より減らしても大丈夫でしょうか？

大丈夫です。

筋力が衰えるのは、筋肉を使わない場合です。

寝たきりの人が歩けなくなるのは歩いて筋肉を
使わないから、なくなっていくことを考えると
お判りになると思います。

まずカロリーが足りなければ、脂肪から燃焼していきます。

毎日それなりに動いて筋力を使っていれば、
休日は気にしなくても大丈夫です。

平日にプロテインとかとるようにしたりして
休日はのんびり体を休め、ストレッチくらいするようにしては
いかがでしょうか？

急激な減食はよくない
https://retio-bodydesign.jp/columns/article/diet-kinnikuotita

＜健康的に痩せるための運動・食事の方法について＞
https://cp.glico.jp/powerpro/diet/entry81/

回答No.1

nagata2017

カロリーを減らして　タンパク質を増やせばいいと思います。