低糖質な食事

質問

20代女です。低糖質を意識してこんな感じで詰めてます。
最初はダイエット目的だったのですが、習慣化して普段がこんな感じなりました。周りに”少なすぎ！”など言われるのですが、変えた方がいいのですか？ゆっくり食べるようにしてて、空腹感は落ち着きます！

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回答No.7

head1192

①十分なカロリーを摂らないと体が休眠状態になりバイタルが衰える。
②極端な糖質制限は栄養失調であり「代謝不全」を引き起こす。その影響は齢を重ねるごとに深刻になり、老化を早めるなどの悪影響を将来に引き起こす。

若いうちはホメオスタシスが働くので無茶な食事にも耐えられるが、悲しいかな調整機能は３０代から衰え始める。
このような取り組みは自慢にもならない。

回答No.6

aeromakki

お米かパンも入れたほうがいいですよ。
脳の栄養分が少なすぎるのは良くないので。

ダイエットでお勧めなのは、
①玄米だけだと味気ないから十六穀米プラスで。
②白米プラスでこんにゃく米か、ブロッコリー
③オートミールも栄養価高いので、お粥でプラスで。
④パンなら、ぜひ全粒粉で。

全粒粉だと、食物繊維等も含まれているから良いそうです。
玄米も同じような感じ。

今、フル玄米プラス十六穀米です。
好きな体質らしく、白米は特に食べたくないかな。
高血圧対策で始めました。
工夫してカロリー落とすか、栄養価が高い全粒粉パンや玄米食もご検討を。

回答No.5

kissabu

糖質は脳のエネルギー源ですので、ダイエットでもお勧めできません。
頭の回転が鈍り、仕事や勉強の効率も下がります。
カローリー数を計算して必要な糖質は摂取してください。
自分の場合、管理栄養士から毎食２００ｇの炭水化物（ごはんなら半合程度）の摂取を指導されています。
毎日適度な運動するのも大事です。

回答No.4

takochann2

栄養は三食で総合評価すべきですが、単独で考えると、
これにおにぎり一個を加えるとよいのでは。炭水化物が少なすぎです。

回答No.3

noname#254462

玉子焼きと野菜などでバランスは取れてると思います。
ダイエットなら素晴らしい努力だと思います。
わたしが点数をつけるのは憚れますが98点だと思います。
とても素晴らしいお弁当です。
ただし炭水化物も少しは摂取しないと脳の働きに影響するかもしれません。
卵はビタミンC以外は完全栄養食品と言われてますね。
https://youtu.be/NBH0rE6Sly8

回答No.2

noname#260691

なかなかヘルシーなお弁当ですね。外食や仕出し弁当にせず、自分で作っているのが偉い。男性からすれば、ご飯を食べてなんぼと思うので、おかずだけではもの足りないですが、女性は食が細いのかな？　野菜を食べていれば間違いないですよ。

回答No.1

Parupsru

ダイエット目的でしたら食べる量はいつも通りにしましょう。そして運動をするべきです。ジムに通う時間があるのであれば通いましょう。
食べる量を減らしたら不健康になります。栄養分をしっかり取っていてもしっかり食べなきゃダメですよ。
毎日毎日運動をしてると生活にも馴染んできますので頑張ってください。

お礼

食べる量は最初減らしましたが、今はいつも変わらない感じになってます！
ジムに通うのはなかなか難しいですが、家でできる程度の運動はやってます！
回答ありがとうございました。