食事の内容

質問

20代の女、身長161センチ、体重45キロです。
今までは食事を摂る際、カロリーだけを気にしていました。
しかし最近カロリーだけでなく脂質や糖質も摂りすぎないように
しないと駄目なんじゃないかと思い始めました。
一日に自分に必要な脂質と糖質を計算し、それ以上摂らないようにと
そればかり気になり食事を摂るのが嫌になっています。
痩せたいとかは思っていません。
ただ糖尿病になってしまうんじゃないかと怖いのです。
健康診断では異常無しでした。
でも計算しないとイライラする→もう食べたくないって
思ってしまうのです。
普段の食事でここまで気にするのは馬鹿だと自分でも思います。
何かアドバイスを下さい。

回答No.4

dai33333

＞でも計算しないとイライラする→もう食べたくないって

他の方の回答にもあるように、心療内科やカウンセリングを受けたほうが良いかと思います。

また、他の方の回答にむしろ太ったほうが良いのではとありますが、無理に太ろうと考えるとそれもストレスになります。実際、私がそうです。太りたくても太れないって、結構つらいんですよね。痩せすぎで内科に相談に行ったら、「無理に太ることはないです。それより、食事がストレスなら食べられるものだけ食べればよいですよ」と言われましたよ。

お礼

太りたくても太れない←ほんとに辛いですよね。
まずは食べられるものからスタートですね。
ありがとうございました。

回答No.3

sweetflag

私も20代の頃はja20020さんと同じような感じでした。
子どももでき細かなことを考える余裕がなくなって
量よりバランスを重視するようになったら
精神的に楽になったし、体もずっと健康になっています。

何を食べたらいいか考えることはとても大切ですけど
もう少し気楽に考えても大丈夫ですよ。

人間の歯は32本。
そのうち、野菜や果物をかじる前歯が8本
肉をかみ切る犬歯は4本
米や麦をすりつぶす臼歯が20本。
歯の本数から、野菜・果物：肉類：穀類は2：1：5で食べるのが理想だという考え方があります。
参考までに
http://www.synapse.ne.jp/seki-pedi/eiyou.html
（ほかにもたくさんありますが、とりあえず）

また、平成１７年６月に農林水産省と厚生労働省により決定された「食事バランスガイド」では、
主食：副菜：主菜：牛乳・乳製品：果物
5～7：5～6：3～5：2：2
が理想のバランスだといっています。
http://www.maff.go.jp/food_guide/balance.html

上のバランスとは割合が異なりますが、
主食たる穀類が一番多く、次に野菜、肉・魚は少なめ、という点は
同じです。

安心して食事ができるようになるといいですね(^^)

お礼

もう少し気楽に食事をとれるようにしたいと思います。
カロリーやら脂質、糖質に執着しすぎて食事を摂らないなんて、
逆に病気になりますよね。
回答ありがとうございました。

回答No.2

azuki24

痩せ過ぎですね。
もはやココロの病気の一歩手前でしょう。
そのままではカラダの病気になります。
心療内科で診てもらうことをお勧めします。

http://www.tokyo-clinic.jp/mental/mental09.html
http://health.goo.ne.jp/medical/search/10460100.html
http://woman.nikkei.co.jp/life/healthcare/article.aspx?id=20030101l2006l2

お礼

痩せすぎですよね。
心まで痩せてきてると自分でも思います。
回答ありがとうございました。

回答No.1

noname#211007

糖尿病どころかもう少し食べたほうがいいような気がしますが、
本当に身長161センチ、体重45キロですか？

あなたの身長から計算すると

標準体重（ＢＭＩ２２）＝１．６１×１．６１×２２＝５７．０ｋｇ
美容体重（ＢＭＩ２０）＝１．６１×１．６１×２０＝５１．８ｋｇ

現在のＢＭＩ値は
体格指数(BMI)＝ 体重(kg)÷（身長(m)÷身長(m)）
４５ｋｇ÷（１．６１×１．６１）＝１７．４

となり、痩せ過ぎなのですが・・・。
これで成人病の危険性があるなら、その中の人のほとんどが成人病と言うことに・・・笑

参考URL：

http://www.slim99.com/about/biyou.html

お礼

何年も前にストレスで食べれなくなり、一気に痩せました。
そのときから体重が変わっていません。
痩せすぎでもっと食べたほうがいいのはわかっているのですが、
心配で・・・
ご回答ありがとうございました。