筋トレの重量アップについて
1年ほど凄い適当な筋トレをしてました。
膝を付いての腕立て、スクワット、ダンベル5kgで筋トレなど
要は負荷があまりない事を続けてましたが今年の夏前からYouTubeで筋トレの勉強をしてダンベルベンチプレスやワンハンドローなど様々なメニューを追加したのですが扱える重量が2ヶ月経過しても上がって来ません。
重量を増やして実行した事もありますが、とにかく重くて手首や関節が悲鳴を上げてるような感覚で怪我をしそうで怖いです。
重量は現在、ダンベル片方12kgです。これを15kgに増やすだけでフォームが崩れ掛けたりしてます
2ヶ月やってて重量が上がって来ないのは筋トレのやり方が間違っているのでしょうか？
ちなみに現在、そこそこ太っています
元々100kgあって、今は88kgです
