重量挙げのことや方法を教えていただけませんか。

質問

筋トレを以前から行っているのですが、今度から、筋トレの一つとして重量挙げを取り入れようと思っています。
そこで、重量挙げの正しいフォームや練習方法について知りたいのですが、インターネット上にはそのようなＨＰが見つかりませんでした。
そこで、重量挙げの正しいフォームや練習方法が載っているようなＨＰを知っている方や、フォームなどに詳しい方がおられましたら、教えていただけませんでしょうか。宜しくお願いいたします。

回答No.2

theoeht · ベストアンサー

http://www.nsca-lift.org/videos/displayvideos.asp

http://www.ctk.ne.jp/~ogu-01/
ウェイトリフティングでググればもう少しＨＰ見つかると思います。
初心者が苦労するのはバーのキャッチだと思います。特にスナッチの様に頭上でバーを支えるところなど。
重量挙げは、けん玉みたいなもんで、玉（バー）を垂直に上げ、すばやく玉（バー）の下にけん玉本体（体）をもぐりこませ受けるものです。
スナッチのキャッチの練習として
・フィニッシュの姿勢からバーを挙げたままでのスクワット（オーバーヘッドスクワット）
・肩にバーを担ぎスナッチ幅でバーを握り、そのまま軽くジャンプし、軽くバーを浮かすと共に自分はしゃがみこみ、オーバーヘッドスクワットの要領でバーを受けるスナッチ・バランス

クリーンのキャッチはしっかり上腕が床と平行になるぐらいひじをかえすところが難しいです。できないと多分手首を痛めます。
クリーンのキャッチの練習として
・フロントスクワット（腕はクロスせずクリーンのキャッチのフォーム）
バーだけでいいのでフロントスクワットのとき、バーから手を離し腕をのばして前へ習えの姿勢で行うのもキャッチ局面の安定力アップに良いです。
あとフックグリップも大事だと思います。はじめ違和感あると思います。http://icofit.net/html/gym/resistance/basic_techniques/gripping.html
僕は姿勢が悪いんでヨガやったりもしてます。
僕は人に教わったことはなく趣味でやってる程度のものです。重量挙げはオリンピックに採用されてるだけあって普通の筋トレよりスポーティな感じがしますね。

回答No.3

usokoku

「重量挙げは、危険であり、高校では教えられない」
と聞いています。重量挙げに詳しい人に直接教えてもらってください。
腰を痛める(２度とすべてのすホーつがで着なくなる)場合が多いですから。

回答No.1

mat983

重量挙げは手首の返し方や反動利用などテクニックが求められますが、
筋力トレーニングなら重量挙げではなくベンチプレスの方が良いです。
正しいフォームだけの問題ではありません。

専門知識を持っている方か、ＤＶＤなどを見て、研究してからはじめた方が良いです。
知識のない中で始めるのは危険です。
下記サイトも参考に。

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa464240.html