筋トレ再開時の重量設定

質問

いつも筋トレは、１０レップス×３セットでトレーニングしています。
主にビッグ３を中心にです。
ここ２週間忙しくてトレーニングができませんでした。
そこで明日からトレーニングを再開するのですが、重量設定に悩んでいます。いままでの重量では２週間休んでいたので体に負担がおおきいのでは・・・
負荷を軽くして再開していく方がいいのでしょうか？
その場合どれくらい負荷を減らせばいいのか・・・
アドバイスお願いします。

回答No.1

isoworld

有酸素運動と筋トレを両方やっていますが、どちらかというと有酸素運動に力を入れていますので、あくまでも参考意見です。
　筋トレを１０日以上休むと、私の経験では今までと同じ負荷で同じだけやると、後日に筋肉痛が出てきます。ストレッチを事前・事後に十分にやってから、負荷は同じでも結構ですから、１０レップスのところを少し減らしてあまり頑張り過ぎないのが宜しいと思います。そうすると次回からは体が慣れます。あくまでも経験談です。