なぜ痩せたい？足首が痛いんです。

質問

私、153センチ　65キロです。
今　痩せたいです。でも40歳手前・・
痩せるのは難しいです。
今　ダイエット食品やサプリメントがいっぱいありますが、体脂肪39％の私に痩せ方を教えて下さい。

回答No.3

letsbikyaku

いきなりですが歩いちゃだめです。その体型でいきなり何の準備もしないで１時間も歩いたらもっと足首に負担がかかります。ひざにも腰にも・・・。
痩せる為にはまず健康になってください。心を健康にするのがいいです。なぜならそれって過食になってます。
ストレスなどで摂取しすぎてます。それをまず取り除きましょう。
今、テレビで良くダイエット向きのエクササイズなどが紹介されてますが見たことありますでしょうか？
おすすめは身体に負荷をかけないで毎日行える「ヨガ」です。ヨガと聞くと身体が柔らかくないと出来ないと思ってる方が多いですが、間違いです。正しい呼吸法で酸素を全身に送って燃焼しやすい体型にするんです。そうすることで自然に体が柔らかくなるんです。出来る範囲で構わないから自分のペースで毎日３０分続けてみて欲しい。また無理なことはしないように。。。ダイエット食品よりもダイエットレシピなどを見て勉強された方がいいです。

足首が痛いというのは歩き方に変な癖がついている状態ですし、足の裏にトラブルがあるということです。なので歩くときはなるべく足に良い靴で歩いて欲しいです。
サプリメントは個々によって合う合わないがあります。
もし本当にお困りなら漢方薬のお店で処方してもらって煎じて飲む物がおすすめです。きっと冷え性もお持ちだと思われますので。

無理は禁物です。今すぐなんて無理ですからね。太った期間かけて痩せるくらいの心構えで。。。

参考URL：

http://dr-machida.com/

お礼

親切な回答ありがとうございます。
足のほうは60キロをすぎるようになって
痛みが出てきました。
負担が少ないヨガをチャレンジしたいです。

回答No.2

Tsubame-Chan

こんばんは^^
ほぼ同じ体型です！！！すごく親近感湧いてしまいました^^;

わたしも産後太り解消のために今ダイエット頑張ってます！
まずは、三食きちんと食べる事を絶対にしてください！
最初はカロリー計算をして、自分の普段の食事を見直してみましょう^^
わたしもまだ初めたばかりですが、やはり今までの食事がとってもよろしくなかった事がよくわかりました。
ストレスにならないためにも、腹八分目できちんと食べる事が大切だと思います！

わたしは、今はまだ乳児がいるので昼間に運動する事が出来ません。
主人の帰宅後に、１時間ウォーキングをした後、３０分の半身浴を、マッサージをしながら行ってます。
きちんと三食食べて、２週間で３キロ落としました^^
食べているせいもあり、また適度な運動がいいストレス解消になってとっても楽しくダイエットしてます！
でも、毎日毎日はやはり無理な時もありますから、主人の都合などで運動できない時も筋トレしたり、また半身浴は欠かしません。

友人と一緒にやってるのですが、もし運動を一緒にお友達とやる場合は、これがとっても大事だと思う事を書きます！
「ダイエットに意欲的で、お互い気持ちを高め合える人とのみ一緒に行う！」
わたしは、特に歩くのが夜間なので一人は危ないです。
まぁ一人の時もあるのですが・・・

好奇心でゼナドリンを飲んでますが、これについてはこのサイトで検索するといろんな事を知る事ができます。
でも、実際には全くお金をかけないで痩せる事ができるのです。
大切なのは、長期戦で続けようという気持ちと、常に痩せてキレイになった自分を想像して動く事だと思います！！
そうすると、日常のちょっとした時間にもストレッチしたりする気持ちが起こりますよ^^

お互いに頑張りましょう！！

お礼

すごいですねー！！
私にも痩せたい友達がいればなぁ～って思います。
ゼナドリンは飲みましたが私の肥満が勝ちました。
でもウォーキングは効き目ありそうですねー。
頑張ります。

回答No.1

inaken11

とりあえず、毎日１時間ウォーキングをしてみてください。

ダイエット食品やサプリメントを食べても、結局運動しなきゃ痩せないんです。

そんな物喰わずに、小食になって運動すれば、３ヶ月で「病気した？」と聞かれるほど痩せます。

お礼

回答有難うございます。
歩くのは大好きです。
仕事場まで片道5キロの道のり1時間以上かかると思うから頑張って歩いて行ったら痩せれるんですね！！
頑張ります。