12キロ痩せたい

質問

最近プロポーズされ、2月に結婚式をあげる事になりました。
そこで10月から1月までの4か月でダイエットしたいと考えてます。
目標は体重はマイナス１２キロ、体脂肪マイナス１４％、ウエストマイナス20センチ、太もも、腕、ヒップ等マイナス10センチ痩せたいです。
因みに158センチで60キロ体脂肪36％です。
四か月でこれくらい痩せるのは難しいでしょうか？
似たような体型で同じくらい痩せた方はどうやって痩せましたか？
皆様のダイエット方法を教えて下さい。

回答No.6

chiychiy

こんにちは

ご結婚おめでとうございます。

１０キロくらいは減らせると思いますが
まずは１２月までに５キロにしませんか？

必ず停滞期が訪れます。
無理をするとリバウンドしたり、全然痩せないことも。

５キロ減らして筋トレで体を絞ると
体重より見た目はほっそりします。

食事のカロリー制限と
ジムに通った方がいいですね。

有酸素運動と筋トレを１日おきに行うといいです。
あくまでも見た目にこだわってくださいね。

あすけんアプリをつけると
日々の食事の度合いが判ると思います。

http://www.asken.jp/

ご結婚おめでとうございます。

回答No.5

etsdsrtre774

運動、バランスの良い食事、生活習慣などを見直す他に青汁を飲むことを習慣化しています。バランスの良い食事を意識していても、どうしても偏ってしまうので。

https://www.ridgwaytrails.com/murinakudaietto/

回答No.4

nagata2017

4か月で12kg 1か月で3kg
最終的に　158cmに48kg
無理ではないですね。運動と食事　両方をしっかり管理できればできると思います。
ランニングで消費カロリーを増やして　
食事制限で摂取カロリーを減らす。
筋トレも少しして基礎代謝を上げる。
この三本立てです。

回答No.3

mudpuppet

体重はともかく、他の部分は高望みしすぎだと思います。

そもそも質問者さんの姿を見てプロポーズしてくれたんですよね？
だったら無理して痩せる必要も無いのではと思うのですが。

回答No.2

NAYAMINAKUNARE

無理。
脂肪吸引してもらうしかない。まず急激に痩せると倒れるか死にます。そうだなあと５kgなら行ける。

回答No.1

ojisanneko

まず、痩せることをダイエットと思っているなら止めておいたほうが
良いですよ。四か月であなたの希望する結果は100%無理です。
（目標は体重はマイナス１２キロ、体脂肪マイナス１４％、ウエストマイナス
20センチ、太もも、腕、ヒップ等マイナス10センチ痩せたいです。）
一気に12キロなんて痩せれないのはわかっていますよね。
ダイエットには必ず痩せ始めの後に停滞期が約一か月ぐらい続きます。
これを我慢できればいいですが我慢できなければリバウンドしますよ。

ダイエットをすごく簡単に考えているようですが、ダイエットは
一つ間違うと拒食症や過食症になります。
だから希望の半分の数字であれば平均体重ぐらいですから
出来るとは思いますよ。

私の妻が子供を二人生んでから26年経ちますが体型がほとんど
変化ありません。
その方法は簡単なので実践してください。
先ずは、一日のスケジュールを立てます。朝六時に起きて朝日を浴びて
温かい飲み物をゆっくり飲みます。
朝ごはんの前にラジオ体操の第一、第二をします。終わったら柔軟体操を
してください。終わったらストレッチをしてください。
終わったら常温の水を飲み朝食を食べてください。

仕事をしているならお昼休みにもラジオ体操と柔軟体操はしてください。

帰宅されたらお風呂に入る前にラジオ体操の第一、第二をして柔軟体操を
してストレッチしてください。クールダウンさせることで疲れが
溜まりにくくなります。

そして食後にお風呂に入るのですが寝る二時間前に入ってください。
長風呂は厳禁です。半身浴も不要です。

如何に毎日同じ時間に寝て起きれるかです。これだけ出来れば
体は自然に痩せていきますよ。それと便秘気味であればちゃんと水分を
摂取することと同じ態勢でいないことです。

身体が柔らくなれば必ず脂肪も取れていきます。ですから食事は
普通に食べていいです。ただ晩ご飯の後は水分以外は口にしない事。

この方法は何歳になっても出来るので身体に負担もないですよ。

目的は規則正しい生活することと体を柔らかくすることです。