太りたくない。

質問

長文になります。
私は157cm.44kg〜45kgという普通体重なのですがおそらく拒食症です(家族が病院で診断を受けさせてくれないので自己診断となりますが...)。1日900kcalもとれていません。体調もあまり優れないし、髪の毛もばさばさ。生理も不純で来たり来なかったり受験生なのですが頭が上手く回らなくて勉強がまったく頭に入らなかったりと不調が多く治したいという気持ちはあるのですが、いざ食べ物を前にして食べれても、食後お腹がつまめるようになったり次の朝水分だと分かっていても体重が増えていると罪悪感と「どうしよう」という気持ちで死にたくなります。
私は68kgあって1年ちょっとでここまで落としたのですが、痩せたことによって少し自分に自信がついた部分もあります。なので、本当にこれ以上体重を増やすことが出来なくて...
家族からは毎日食べろ食べろと言われて、自分は拒食症かもしれないという事をやんわりと言うとそれならなおさら食べて治せと食べる事を強要してきます。うちの家庭は一家全員大食いで糖尿病持ちなので、普通の1人前は家の中で0.5人前ぐらいの感じです。なので余計食べられない私が目立って怒られてしまいます。
こんな家なので病院に行くことは不可能に近いので、自分で頑張って治さなきゃいけないんですが...
脚も太く、お腹も出てる私の体型は普通そのものです。これ以上太りたくない、だけど食べたいものは沢山あるし食べなきゃこの先大変なことになる。どうしたらいいんでしょうか…最低1200kcalはとれるようになりたいんですが、800やら900やらしかとってこなかったせいで急にそんなに食べたり揚げ物を食べたりしたら一瞬で太る気しかしなくて怖くて怖くてたまりません。体重計で測ったものなので正確かどうかわからないんですが基礎代謝は1080くらいなのでまずはそのくらい摂ることを目標としたいのですが、体重が0.5でも増えたり食後お腹の肉がつまめたりするのが本当に嫌で受け入れられなくて、、どうしたら体重が増えたり体型が変わることを受け入れられますか？

回答No.3

harpo333

仮に精神科に行ったとしても薬漬けにされてそれで治るとは限りません。
精神科の薬は危険な副作用のあるものが多いです。
簡単なヨガでいいので続けてみてください。
心身共に健康になると思います。
私は鬱病発症後しばらく休養をとって少しなにかやりたくなり
実家が病院で健康法の本が大量にあり、興味のある本は読んでいたのでその中から佐保田鶴治の書籍 ヨーガ入門の簡易体操、コブラのポーズ、わにのポーズ、完全弛緩の体位、完全呼吸法を1か月つづけたら抑うつ、猫背、腰痛が治ったことがあります。
ふと歩いて近くの山に登りたくなり、頂上で気分爽快 初めて健康感を味わいました。子供の頃から鬱だったので。
弟子のDVD 番場一雄 健康になるヨーガを見ると覚えやすいです。
NHKソフトウェア発行。スタジオの感じからしてもNHKで放送されていたものだと思います。
姿勢がよくなり、上半身の力が抜け、腰が据わる 呼吸が長く安定すると心も安定して活力が出ます。
内科で身長測定したら1cmちょっと伸びてました。
その後同じポーズばっかりやっていて飽きたのでやめていたらまたうつっぽくなり猫背になってきたのでヨーガが効いていたのは明らかだと思います。

綿本彰 DVDで覚えるシンプルヨーガもコツをつかみやすくいいつくりの本です。
メンタルケア 不安・うつ気分 イライラ 不眠　パニックなど症状別効果のあるポーズ一覧表付き
本には空腹時に行うとか色々注意事項が書かれているのでちゃんと頭に入れてやってみてください。
腰痛がなければワニのポーズはしなくてもいいと思います。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

＞体調もあまり優れないし、髪の毛もばさばさ。生理も不純で来たり来なかったり受験生なのですが頭が上手く回らなくて勉強がまったく頭に入らなかったりと不調が多く

これだけ見ると、拒食症というよりも栄養失調の可能性が
高いと思います。
食べられない、吐く、食べるを繰り返していくうちに
段々拒食症になっていきますが
まだそこまでは行っていないので、まずたんぱく質を
大目に摂るようにしてください。

たんぱく質は卵、豆乳、大豆、お肉です。
生理は急に痩せたことによるものもありますが
今の時点で髪がぱさぱさお空屈目も折れやすい
肌もボロボロでは、そのうち骨粗しょう症にでもなってしまい
早いうちに更年期障害になってしまいます。

食べることへの罪悪感ではなく、自分で拒食症と
決めつけずに、食べやすいローカロリーのものから
食べてみてはいかがですか？

頭が回転しないのも栄養失調の一種です。

https://brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/detail_156.html

適度に運動をして
夜遅く食事を取らなければ急激に太ることはないと思います。
元々肥満遺伝子があるので気をつけたいところですが
家族と同じものを食べていなければ大丈夫でしょう。

あ、お腹が出てるのは姿勢が悪いというのもあるんですよ。
痩せている人でお腹が出ている人もいます。
膝を曲げて歩く人の中にはそういう人もいるんですね。

毎日、柔軟体操とスクワットを続けてみてください。
それと卵と豆乳。

体重だけではなく体脂肪率も測ってみてください。
朝晩、測ってみると差異が結構あることに気づくと思います。

その差異を±６００ｇ以内に収めるようにすれば
少しずつ減ると思います。
毎日数十グラムずつですよ。
朝は体重が減りたい体脂肪率が上がります。
夜はその逆です。
出来ればウォーキング（大きく手を振って大股で早歩き1時間）
毎日続けると筋肉もついてきますよ。

体重だけではなく年齢にあった体脂肪率が大切なのです。
BMIだけで考えてはだめですよ。

あすけんのアプリでも付けるようにしてみてはいかがですか？

回答No.1

kon555

書かれている内容からのみの判断ですが、貴方は今は『太っていても良い時期』だと思います。そんな風に『一時的なものだから』と考えてみてはどうですか。

　貴方自身も自覚しているように、今の状態はあまり健全ではありません。本来なら診察を受けるべき状況に思えます。診察とまで行かなくとも、例えばスポーツジムに通ってダイエットトレーナーの方に指導してもらうなど、何らかの外的な指針が必要でしょう。
　今はご家族の反対もあり、それが果たせないという事もよくわかります。しかし貴方が進学して1人暮らしをしたり、社会人になったり、どこかの時点で『家族の反対』という要素の影響は薄れます。必ずです。
　そうなれば、貴方は自分が必要だと思う指導や診察を受けながら、適切な方法で美しく、健康的にダイエットする事ができるのです。

　例えば美しくて華奢な蝶には、似ても似つかない外観の、蛹の時期があります。
　空を飛ぶ鳥にも、硬く動かない卵の時期があります。
　蛹の皮も、卵の殻も、やがては脱ぎ捨てられるものですが、それぞれの時期には必要なものです。
　貴方の身体に今から付く脂肪も、そうした性質のものなのです。今の貴方は、そういう時期なのです。
　そんな風に考えてみてはいかがでしょうか。