ジャンプ力

質問

僕は中学一年生でバスケ部です。ジャンプ力と持久力を上げたいのですがバーピーとマウンテンクライマーのどちらをやった方がいいと思いますか？

回答No.1

okok456

ジャンプ力を上げる方法　にはバーピーとマウンテンクライマーは無い？
https://smartlog.jp/151075

ダンクシュートの練習方法を教えます！170cmでダンクするのも夢じゃない！
https://考えるバスケットの会.com/dunk-practice/
こちらも
https://newspicks.com/news/742987/body/

持久力
ランニングが基本でしょう。
バスケットの場合、ゆっくりした状態からトップスピードを繰り返し
ですから、
ランニングも試合をイメージしてゆっくり・トップスピードを繰り返しがよいでしょう。

私の場合、高校3年で170㎝　ボードを叩けるまでにはなりました。
ランニングシュートはジャンプ後半でシュートなどタイミング色々なタイミングでシュートしました。
ゴール下でのシュートは腕を伸ばし手だけでシュート出来るよう入浴中も風呂の中で手首を鍛えました。
http://survival-k.com/blog/archives/419

シュート力が低かったのでリバウンドに力を入れました。
ゴールから離れた位置からボールの動きをよく見て
走ってジャンプし片手でボールを味方にタップしたり
ゴール下では落下位置を予測しスクリーンアウトで敵の動きを止め場所を確保です。
また、味方がリバウンドし易いスペースを確保です。
https://考えるバスケットの会.com/screenout/
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https://考えるバスケットの会.com/rebound/