ジャンプ力をつけたいのですが、

質問

質問です
高校からバスケをしようと思っているのですが、それにともない、ダンクが出来るほどのジャンプ力をつけのですが、トレーニング方やコツなどあれば教えてください！
ちなみに、身長176cm64kg。垂直跳びは50cmほどしかとべません。
アドバイスお願いします

回答No.2

axuaxua

ジャンプ力をつけるには全身の筋肉を鍛える必要があるのでウェイトトレーニングはかかせません。
次に鍛えた筋肉を瞬間的に収縮させるトレーニングとしてプライオメトリクスというものがあります。
宣伝行為になりそうなのでサイトは自分で調べてください。

補足としては重量挙げもジャンプ力強化に繋がります(全スポーツの中で一番ジャンプ力があるのは重量挙げの選手）

回答No.1

maiko0318

太腿の筋肉でしょ、あれって
じゃぁ、スクワットですかね。

でも、全身をくまなく鍛えないといけないとは思いますが。