◎ヨガ＝木のポーズをお教え下さい？？

質問

◎ヨガ＝木のポーズをしてみたいのですが、なかなか
出来ません。　　コツをお教えいただきたく思います。
どうぞ宜しくお願いいたします。

回答No.3

SPS700 · ベストアンサー

ご参考までに。
　https://manduka.jp/mag/pose-tree/

回答No.2

sunmjin4569

追記で木のポーズについても貼っておきます

あと、重要なのは

「骨盤・胸・顔(頭)がまっすぐの垂直線上の上にまっすぐに並ぶ」イメージで、だそうです。

回答No.1

sunmjin4569

片足をくの字にして、もう片方にかけるあれでしょうか？
バレエにも同じようなポーズに、「パッセ」と言うのがあります。基本姿勢は同じですが、爪先だちをする必要はありません。
どちらも共通して言えることは、「一つ一つが独立した筋肉」であること。
単に片足だちをして、体重移動を左か右に傾けると軸がぶれ、バランスを崩します。
ポイントとしては、図にあるようにまずは
左か右足を外側に向けて立ち、そのもう一方の足は単にスッと上にくの時に曲げるのではなく股関節を回すイメージでくの時に曲げます。
まずは、自立した筋肉を養うためにあえて片足(足の裏)を太ももにつけるんではなく、足をあげる練習からしてみては？
足を離し、もうひとつの足の前でフラミンゴのように片足立ってみる。
最初っから手を頭の上にはあげられないので、
手をOの字をイメージする(もしくは大樹を抱き抱えるイメージ)できれば合掌。
ソレがクリアできれば軸をぶらさずに片足をもうひとつの足の太ももの横に、自分の足の裏をくっつけてみる。いずれにしても独立した筋肉と、バランスが必要になってくるので最初は壁やバーなど手が付くところの横で頑張ってみる。
※木のポーズの場合は、棒立ちの方の足の爪先は外側ではなく真正面でした。失礼しました。