ヨガの腰痛のポーズ

質問

ここ2、3年、腰痛で困り果て、ヨガのポーズで後ろに反る、海老反り？のポーズを自己流でやっておりますが、腰椎の部分が痛くて、痛くてポーズを保持出来ません。このポーズを我慢強く続けていくと、いずれ痛まないようになるものなのでしょうか？

回答No.2

eroero4649 · ベストアンサー

例えば大腰筋というところを痛める（筋硬結ができる）と、痛みとしては腰に感じますが、質問者さんのいうポーズでは大腰筋はほとんどストレッチされないので改善はほぼ期待できません。
本人は腰痛として自覚しているけれど、お尻の筋肉が固くなっていることもよくあります。それもまた、質問者さんのいうポーズでは改善は期待できません。

「大殿筋ストレッチ」「ハムストリングスストレッチ」「大腿四頭筋ストレッチ」「ふくらはぎストレッチ」をやってみてください。
腰の筋肉はストレッチしてないのに、かなり楽になると思います。

お礼

そうですか。そのストレッチは知りませんでした。ネットで調べてみます。ありがとうございました。

回答No.1

MOON0022

逆に前屈のほうが良いように思いますが…

お礼

前屈…そうですか。一度、やってみます。ありがとうございました。