ヨガの鋤のポーズについて
本を買ってヨガを始めたのですが、鋤のポーズすら体が重いし硬いしで大変です。無理はしないでよいと言う事ですが、質問があります。
まず、鋤のポーズについてですが、
1.下半身が重く肩で立つ程には上げられませんが、支えられる範囲でよいのでしょうか
2.その姿勢をキープする時ですが、太腿の裏が伸びないので膝を曲げたままでも良いのでしょうか？膝を伸ばすとしたらつま先が床に付くなんて有り得ず、床と平行位にかならないです…
3.呼吸についてですが、これははきながら、これは吸いながら…などが分りません。慣れて行って自然に呼吸を覚えるしかないのでしょうか？もし逆の呼吸にしても問題はないのですか？
4.手足のウォーミングアップを入れても一日30分しかしていませんが、この位で良いのでしょうか？
5.起床後主人を送り出した後にヨガをしています。出来れば目覚め後の空腹時が良いと本に書いてあるのですが、だいたい目覚めて1時間後位になってしまいます。その間に水とリンゴ酢ドリンクを飲んでいます。空腹時であれば今のような時間帯にヨガをしてもよいのでしょうか？
長くなりましたが、よろしくお願いします。
お礼
名前が分からないので探そうにも探せずいました。 回答ありがとうございました。