眠気飛ばし、カフェインに頼るのはよくないか

質問

カフェインを摂取すると夜眠れなくなるし、精神が不安定になるんですよね
しかし、糖質量は多くなくとも、食後に眠くなるんですよね
カフェインに頼るのはどうでしょうか？

回答No.3

citizen_S · ベストアンサー

こんにちは。カフェインは身体が慣れてしまうと眠気覚ましにはむずかしいと思います。
私はドリップかインスタントコーヒーは直後に眠れますし、エスプレッソドリンクなどは一回目以降は効果がないです。いつか食事代わりにカプセルコーヒーを1日飲んでいたら頭痛と吐き気がして自宅で戻したこともありましたから、一日の推奨摂取量も考えると頼るのはよくなさそうです。

inudaisukiさんは、食後の眠気を飛ばしたいんでしょうか？　お昼、それとも夜ですか？
原因によるのでしょうけれど、私の場合、睡魔に抗えないときはできれば5分ほどのうたた寝でも効果があります。あと、ストレッチ（あくびがでればなお好し）や、軽い動悸がするくらいの筋肉トレーニングなどすると身体が温まると同時に頭がすっきりします。
はっきりと不足しているものがあるのならサプリメントで補うのも手ですが、それ以外はなるべくほかの方法を探したいですね。

回答No.2

kzr260v2

以前、どうしても徹夜作業が必要な時に、薬局で眠気を覚ますものを購入したことがあります。主成分はカフェインでした。詳細は忘れましたが、多めに使ったり、コーヒーなどと一緒に使ったりしたら、静かにしてるのに鼓動がすごく速くうつようになり「これは体に悪そう」と思いました。(用法用量を守らなかった私が悪いのですが、、、)

※
利用できる場面は限られますが、私はお湯で手を洗う方法で眠気を払っています。温度はヤケドしない程度の熱いお湯です。熱の耐性によりますが、41度くらいから45度くらいが目安になると思います。

※
この方法が眠気覚ましに有効なことは脳科学でも確認されていますので、眠い時にお試しになると眠気が覚めることが実感できます。
注意としては、この方法は「脳をハイにする」のではなく、「脳を正常な平均的な状態にする」ことです。つまり、たまたまハイになっているとか、やる気がみなぎっている時にお湯で手を洗うと、冷静な状態になります。
眠い時で眠気を払いたい時にお試しください。

以上、参考にならなかったらごめんなさい。

回答No.1

abcdefabcdef

食後眠くなるのは、当然と思っていませんか。回避できるんです。
なぜ眠くなるのかわかれば、対策も立てられます。

昼食べません。2食主義です。これほどまでにしなくてもいいですが。

補足

中性脂肪が低すぎるので、糖質を増やしているのですよ。