1日に必要な栄養をバランスよくとるためには？

質問

1日に必要な栄養をバランスよく取るために
良い考え方などはありませんか？
体重を元に計算して、たんぱく質が何グラム必要だから
肉を何グラム食べる必要があって……とかです。

食事バランスガイドというものを見つけました。
https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/zissen_navi/balance/division.html

主催（肉、魚、卵、大豆料理）が1日３～５SV必要であり、
その1SVってのはタンパク質約6gらしいです。
体重1kgあたり、たんぱく質は0.8g必要なようなので
60kgの人は48g必要なんですよね？
この例だと、5SVにしたとしても、たんぱく質は30gなので
18g足りません。

アプリを入れるというのも良いと思いますが、
何も持っていない時でも自分で出来る方法が知りたいです。
よろしくお願いいたします。

回答No.1

kaitara1

栄養管理士が付いている相撲部屋のちゃんこ鍋はどうでしょうか。