プロテインバーの摂取量を教えてください。

質問

プロテインバーの摂取量を教えてください。

たんぱく質の必要量は体重gだと聞いています。たとえば私は体重が約70kgとして、１日のたんぱく質は70g必要だと思っています。

そこで質問ですが、プロテインバーのたんぱく質は食事に追加される訳ですが、特に肉や魚や大豆製品を夕食に一品と朝食に味付け程度しか食べてなければ、プロテインバーでどれくらい補えばいいですか？

前は30g摂っていたのですが、生活様式が変わって疲れが残るようになりましたので見直そうと思いました。よろしくお願いいたします。

回答No.2

nanndedanazoda · ベストアンサー

購入する食品にはタンパク質の表示があるので、計算したことがありますが、一日に70ｇのタンパク質を取るのは難しかったです。

プロテインバー1本で良いと思います。タンパク質は一度に40ｇ以上摂取しても吸収されずらくなるので、おやつなど小腹が空いたときにプロテインバーを食べるのが効率的です。

疲れですが、プロテインバーや食事で改善するとは思えません。今の日本の場合は、ほとんど精神的なものだと思います。栄養で治るとしたらプラセボ効果だと思います。

お勧めは、10ｍほどスキップしてみる事です。騙されたと思ってやってみてください。元気が出ます。
【注意事項】誰も見ていないところでやってください。変な人だと思われます。

お礼

精神的であると今ちょっと前に自覚しました。
スキップはともかく運動を取り入れようと思います。
（体操はしています）

回答No.1

noname#251481

1日に除脂肪体重×1～2g程度です
但しトレーニングや運動をしている前提です
筋肉をもっともっとデカくしていきたいというのなら3倍とか

お礼

私の知識は間違っていたのですね…
ありがとうございます。