筋トレしている人がよく

質問

体重の3倍のグラムのタンパク質をとれって言いますが、体重50kgの人でも1日あたり150gって多くないですか？

一般的に身近で買えるものって卵、魚、肉、納豆とかぐらいじゃないですか？

回答No.2

kon555

はい、多いです。なのでサプリメントでプロテインを摂取するわけです。

　運動強度や目的、ボディデザイン次第ですが、大体2〜3倍グラムと言われますね。
　で、流石にその量のタンパク質を食事から得ようとすると脂質や糖質が過剰になりますからね。
　筋トレに限らず、運動とプロテインがほぼセットで語られるのはこのためです。

回答No.1

たらこスパ（@tarako766）

僕はプロじゃありませんが、僕が見てるyoutuberは大体タンパク質2倍って言ってますよ・・・

50kgの場合は100gになるので、
胸肉 100g(P・・20g)
プロテイン １杯(P・・25g)
として、胸肉250gとプロテイン2杯とかでしょうか