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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：本当は昼寝をしたくない）
夜の睡眠を改善する方法とは？昼寝は必要なのか？
このQ&Aのポイント
- 資格予備校に通いながら無職生活を送っている質問者は、夜の睡眠を改善したいと考えています。昼寝が必要なのか、夜の睡眠を深くする方法はあるのか悩んでいます。
- 睡眠アプリで確認したところ、入眠は早く、歯ぎしりやいびきの記録もないということです。しかし、昼寝をして起きたときには頭がスッキリするため、夜の睡眠と同じような質の眠りを得る方法について知りたいと思っています。
- 夜の睡眠時に同じくらい深く眠る方法や、夜の睡眠と昼寝の関係についてアドバイスを求めています。
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
・就寝時間を22時から寝る様にしてみて下さい。 22時～2時が一番体が回復するらしいです。 ・夕飯を見直してみて下さい。 問題無ければ整腸薬を飲んでみて下さい。 ・昼飯を少なめにして下さい。 昼飯が多いと眠くなります。 ・昼休憩に日に当たり軽く昼寝をして下さい。 少し寝るとその後の眠気が起きにくいです。 ・昼間眠くなったら動いて下さい。 トイレに行くでもなんでも良いので動いて下さい。 ・どうしてもダメなら医者へ行ってください。 こんなところでしょうか
お礼
ご丁寧なご回答ありがとうございます。 一つ一つ実行してみようと思います。 ありがとうございました。