体内時計治し方

質問

夏休み中に体内時計がおかしくなり、夜寝れず
朝方寝て昼起きる生活になってます。
皆さんはどうやって治してますか？

回答No.1

KaneHen · ベストアンサー

有名なのが日光浴だね・・・

運動して体をつかれさせて栄養を取れば眠くなるかもよ

時間があるなら早めに布団に入るのも有効だよね

朝起きられないなら目覚まし掛けて無理やり起きるというのが簡単かな

生活リズムは義務的に行わないと直すのは難しいかもね

頑張ってね

お礼

ありがとうございます！

回答No.4

doraneko66

夜とりあえず寝ます。
眠れなくても目をつぶります。

朝、寝不足気味で起きたら、シャワー浴びたり、そこからコーヒー飲んだり、柔軟や体操したりソファになるべく腰をかけないようにしたり、買い物に出掛けたりして、昼寝する暇がないように眠らないように夜まで活動します。
夜も自炊に時間かけたり、もしくは外食したりします。

ま、夕方くらいからはあまりコーヒーとか飲む夜眠れなくなるから、そのくらいからは飲まずに出来るだけ起きるようにします。

それで力尽きて時間になったら寝ます。

お礼

ありがとうございます！

回答No.3

gongorogon

治さなければならない時はありませんでしたが、一般的には「昼間は起きて活動する」「夜は寝る前に風呂に入る」でしょうね。
入浴後、体温が低下してくると眠くなるのだそうです。

職場ではよくブラックコーヒーを飲んでいて眠れない時がありましたが、最近暑いので全く飲まなくなったら、昼間でさえ眠気を催し、夜はよく眠れるようになりました。

今までコーヒーで眠れないなんて、神話だと思っていました。

お礼

ありがとうございます！

回答No.2

chachaboxx

寝る時間を6時間早くするために、まず2時間早くしてみる。
眠くなくても1時間前から部屋を少し暗くして横になって目をつぶること。

そうして順に早くしていく。

お礼

ありがとうございます！