体内時計を戻す方法

質問

この春から社会人になる大学生です。ずっと朝方に寝て夕方に起きる生活を続けていたので体内時計が狂ってしまいました。社会人に備えてそろそろ生活を戻さないといけないと思っているのですが何かいい方法はないでしょうか？
朝寝て夕方に起きる生活はかれこれ一年近く続けているのですぐには戻らないのでしょうか？
朝日光を浴びると体内時計がリセットされると聞いたのですが北陸に住んでいるのでこの時期は天気が悪くまず晴れません。曇り空ではやはり効果はないのでしょうか？
どなたかアドバイスお願いします。

回答No.1

kamobedanjoh

早寝早起きの励行で，簡単に戻ります。
一年程度の習慣は，すぐに取り消されます。
朝の日光は直接光で無くて結構です。夜明けの明るさを感じるだけで十分です。

お礼

ご回答ありがとうございました。
頑張ってみます。