高齢者の早起きについて

質問

昔から齢をとると早く目が覚めると聞いています。最近は自分もこうなったの
かなと感じています。なぜ早起きになるのでしょうか。
高齢になって早寝すれば早起きになるでしょうが、寝るにも体力が必要とも
聞いたことがあります。

回答No.3

tatakun1024

加齢になるにしたがって必要な睡眠時間が短くなっていきます。
（6時間睡眠が良いと言われていますが、疲れ具合とかも影響すると思います。）

睡眠の質が良くて短時間で目覚めがスッキリすることもあります。（早起きになる原因はこれだけではないです）

直射日光とかを浴びたり、規則正しく食事をとったり、家事や運動をしたり、夜入浴したりして体と頭を使って、バランスを良くすればぐっすり眠れるんではないでしょうか？？
（脳トレとかも頭を使います。）

日中の昼寝は30分以内が理想的です。
日中に身体と頭を使って昼寝しすぎない生活を続ければ夜の眠りも良くなるんではないでしょうか？？

疲労がたまっていて、たっぷり眠れる人も多いです（8時間以上のが多い）し、不眠になる人も多いです。

あと夜寝る前にはパソコンやスマホ、テレビ、携帯(ブルーライト)を見ない生活をすることで不眠が改善されることもあります。

高齢者が早寝早起きできると断言できないです。

お礼

ありがとうございました。
(チップがないので失礼します)

回答No.2

nagata2017

睡眠時間は　エネルギー消費量と関連しているようです。
消費量が多いと　睡眠も多く必要で　消費量が減ると睡眠も少なくてすむ。
加齢と共に10分ずつ睡眠時間が短くなっていく。
それと　高齢になると早く寝るようになる。この二つが重なって　早起きになる
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO76946580R10C14A9000000?page=3

早寝になる理由はこちら
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO04553670X00C16A7000000/

光との関りが大きな影響を与えるようですね。

お礼

サイトもありがとうございました。

回答No.1

kuro804

こんにちは
７２才ですが、確かに６０代中頃から目覚めが早くなりました。
，，，残念な事なのですが、脳みその働きが若い頃の半分も働いていない
気がしますので、
脳みその休息もまとめて取る必要もなく、起きてる時にも半分程度（重量比？）は
お休み状態ではないかと考えてはいます．．．．
よって、睡眠は短くて済むと、はて、どうなんでしょうかね！
体力、気力が衰えて行くのは生物の避けがたき運命ですね。
その衰えを若い明晰な頭脳のままで受け取るにはあまりにも残酷であると
神は察しての情けであると思っています。アリガタイコトデス。

お礼

ありがとうございました。
寝たいのに時間がもったいないですね。