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早寝、早起きしたいのですが…便秘&不眠症です。
もうかれこれ2ケ月位便秘です。 酸化マグネシウムで、少しは、マシになって10日位 薬を飲まずに毎日出ていたのですが、2.3日早起きして 出かけたので、疲れてしまいゴロゴロ寝て過ごしたので、 いつもは、酸化マグネシウムを飲むとビックリする位出る のですが、便意がありません…早起きすると、生活の リズムがくるって余計便秘になってしまっています。 不眠症は、かれこれ3年程になります。 完全に眠れない訳でもなく、寝ようと思ってもなかなか 眠れず夜中の2時か3時に寝ています。 多分、早寝、早起きすれば、上記の症状も治るのでは ないかと思っています。 朝早く起きて夜12時には、寝たいのですが、なかなか 上手くいかず悩んでいます。 朝起きると、疲れてしまいご飯を食べて寝てしまい、 結局起きるのが、13時とかひどい時は、15時とかに なってしまいます。 朝起きて夜まで起きていられても、神経が高ぶっている のか眠れず結局夜中の1時とかに寝て、その後ずっと 寝て結局起きるのが、昼とかになってしまいます。 貧血なので疲れやすく、疲れては、寝てしまったり、 体力のなさに自分でもビックリしてしまいます。 子どもがいるので、生活のリズムをつけたいのですが、 妊娠を予定しているので、薬は、飲めません。 いい方法は、ないでしょうか? 宜しくお願い致します。
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お礼
レスありがとうございます(^^) 早速実行してみました。 早く起きて、子どもと昼寝する事にしました。 中3なんですか? とてもしっかりした文章でビックリしました。 うちの娘(2歳)もあなたのようなしっかりした人に なって欲しいです。 瞼の裏を見ると言うのは、すごいですね。 確かに眠気がきます。 1.2日の早起きは、きつくて倒れそうでしたが、 3日からマシになってきました。 やはり早起きすると、夜寝つきがよくなりました。 子どもの為にも、早寝早起き続けて行きたいです。 レスとても参考になりました。 ありがとうございました(^^)