29歳男です。

質問

29歳男です。
私は今年の夏に転職したのですが前職では仕事して帰ると夕食までグダーっと昼寝。
今の仕事は遅いので、朝飯食べて出勤までグターっと布団にダイブ。帰ったらご飯を食べて歯磨きして風呂に入って即就寝…。仕事と通勤とご飯と歯磨き風呂トイレ以外はほとんど寝て過ごしてる現状にちょっと嫌気がさして来ています。朝ドラマでも見て過ごそうかな～って思っていくつか10月スタートのドラマ録画ました。ですが朝は結局眠くなるなってしまい仕事が休みの日に見てます。
まとめると基本的に私は寝てます。何を頑張ればテキパキいきいきした感じになるでしょうか？因みに夜は9時間くらい寝てます。回答お待ちしてます。宜しくお願いします。

回答No.3

nagata2017 · ベストアンサー

睡眠時間をふたつに分けないでひとまとめにすることから始めましょう。
睡眠のリズムを整えるには　まず朝から。朝起きたら窓をあけて朝日を浴びることで目覚めホルモンが分泌されます。これを毎日繰り返して　決まった時間に起きるようにします。
夜は起きる時間から逆算して就寝時間を決めて　必ず明かりを消して寝床に入ります。
睡眠のリズムがしっかり決まってきたら　時間の余裕もできてくると思います。

お礼

ちょっと難しそうなんですが、でも睡眠大事ですもんね！試してみようと思います。言われてみればガタガタの睡眠してましたから。改善します。回答ありがとうございました。

回答No.2

kukurin5

何時もより少し早起きをして朝日を浴びながら清々しい空気の中を散歩したら如何ですか
太陽を浴びると身体と脳が活発に活動しますよ
私はかれこれ25年間これを続けてますが気持ちいいものですよ
LAPPAPPAさんにも是非お勧めです

お礼

早起きして散歩してみるんですね。太陽サンサンと浴びるのはたしかに気持ち良さそうですね、私も試してみます。回答ありがとうございました。

回答No.1

aokii

スポーツ

補足

回答ありがとうございます。因みに何のスポーツがいいと思いますか？可能なら補足お願いします。