早寝をさせたいのですが・・・

質問

４歳半の息子は、寝つきが悪く布団に入ってから寝入るまでに１時間以上かかります。
私としましては、９時就寝　７時起床　くらいにしたいのですが
現実は、１０時ごろの就寝です。
昼寝をしていない日は割りと早く寝てくれるのですが、
平日など、１時間以上の昼寝をした日は必ず１０時ごろになります。
保育園から帰ってからのスケジュールは
17：00　降園
　　　　遊び、少しおやつ（祖父母宅）
19：00　夕食（夫婦共働きで、この時間より早く食べることは難しいです）
19：30　お風呂
20：30　布団へ（お話を少ししたり、ごろごろしたりしながら寝かせる）
22：00　寝入る
7：00　起床
という感じです。
皆さんどのようにして早く寝かしていますか？
21時～７時という睡眠時間は４歳児にとっては多すぎるのでしょうか？
それとも、もっと遊ばせて（運動させて）疲れさせた方がいいのでしょうか？（保育園でも家でもかなり動き回っているように見えるのですが・・・）
どんなことでもいいのでアドバイスをいただけるとありがたいです。

回答No.2

kuni1229 · ベストアンサー

ウチは5歳と3歳の男児です。
私（夫）の仕事が比較的早く終わるのでayakyokyoさんより楽ですがどうしても寝入るまでに1時間以上かかるときもあります。
タイムスケジュールはそれほど変わりませんが、起床は6時です。寝入る時間は9時から遅くて10時前です。早いとき（日曜に昼寝をさせてないとき）は8時半にはクタッと寝ます。ウチの場合はお兄ちゃんに消灯係りをしてもらっていますので、寝室で兄弟と私、3人で暴れまくっているときに「あっ！もう9時！」と時計を指差し（実際は8時半）消灯してもらっています。奥さんが担当のときはもっと甘いのでもっと遅れます。いっしょに寝てしまい本当に時間がもったいないのですが男親としては幸せな時間です。

何歳頃か忘れましたが起床も就寝も時間がずれたときがありましたがウチの場合は朝カーテンを開けて6時半に無理やり起こして（体をゆすったりせず耳元で「ゾロリがはじまる」とか言って起こしてました）時間割りを元に戻しました。ちなみに今はふたりとも起こさなくても6時には起きます。私たちは消灯と早起きがポイントでしたね。

21時～７時という睡眠時間は多すぎることは無いんじゃないですか？寝てる間に成長ホルモンが分泌されるとか言いますのでウチは7時過ぎて起きたときは褒めてますよ。（でも暴れん坊でデキは良くありません）
がんばって楽しんでくださいね。

回答No.1

nonbay39

スケジュールとしては既に理想的だと思うので、お風呂を２０：００にして、１９：３０～２０：００の間は体力を使う遊びをさせるぐらいでしょうか。

　できれば保育園でもう昼寝をやめてもらうようにお願いする方が良い気もします。４歳半だったら昼寝の必要も無いと思いますし。