イライラ 収める方法

質問

たまに　ふと急に　イライラします　ムカムカします
皆さんは　こういう経験ありますか？
これ　収める　良い方法有りますか？

回答No.4

ミッタン（@michiyo19750208）

イライラ・ムカムカは人間にとっては日常なので、溜め込まず吐き出してはどうでしょうか？

夕日に向かって「バカヤロー」って叫んでみるとか、藁人形作るとか(笑)

お礼

有り難うございます

回答No.3

kon555

頭の中でゆっくりと、3つ数えながら鼻から息を吸い、一拍止めて、5つ数えながら少し窄めた口から吐きます。
これを10回繰り返すと、かなりスッキリします。

イライラしている時は攻撃的になるため、呼吸が浅くなり、心拍数が上がります。脳に酸素が回りにくくなり、処理能力の低下からよりイライラが増します。
このサイクルを一旦とめるためには、意識して呼吸をゆっくりとする事です。

お礼

有り難う

回答No.2

krnkpg0826

イライラすること、よくありますよ。
誰にもそういうときってありますよね。

私の場合は無心になって好きなことをします。
ミシンで小物などを作るのが好きなので、何も考えずにただひたすら作り続けたりしています。
時間を忘れて作業に集中していると、イライラもいつの間にかなくなります。
他にはゲームとか。
アクション系やシューティング系はスッキリしますね。

あとはただひたすら寝ますw
寝て起きたら大抵はすっきりしています。

お礼

有り難う

回答No.1

stss08n

好きな得意な事へ”神経を方向転換します。

お礼

有り難う