イライラしない方法とか

質問

イライラしない方法とか
それを態度に出さないように
するには
どうしたらいいですか？
自分でもなににイライラしてるか
分からないのですが定期的にイライラしてしまいます。
明るくなりたいです。

回答No.8

KoalaGold

環境毒に敏感だとか、騒音や人ごみにストレスを感じるとか、仕事のプレッシャーに負けやすい、そういうつながりでイライラが募るのは普通なのに自分は対応しきれていない。

ミネラルバランスの崩れ、腸内細菌の不足が考えられます。ビタミンCを倍量、ナイアシンを倍量摂取してみてください。水溶性ビタミンですので大きな副作用はありませんし現代人には確実に必要な要素です。

回答No.7

e-toshi54

自分も生理的にも性格的にもいらいらする質（たち）だと自覚しています。対策は寝不足にならないようにとか、安定剤を飲んだりとかしていましたが、参考になる本がありました；

「『ゆっくり動く』と人生が変わる」　小林弘幸著　　PHP文庫

選択肢の一つとしてお薦めします。

回答No.6

96megabrown

あああー、私今いらいらしてるわーって実際に言ってみると
意外と冷静になりますよ。

あーいらいらするねむかつくねこれー
って仕事中にいいますが自分の声を耳で聞いて認識して
「私はいらいらしています」
と外部からも認識する事でたぶん落ち着くんだと思います。

態度に出さないようにするにはイライラしてる事をやっぱりこれも自分で認める事だと思います。
態度に出さないようにするのはたぶん簡単ですよ。
いつもと違わない行動をすればいいんです。
イライラしてる人ってイライラしてる感じを出すから、
まわりの人たちも嫌な雰囲気にしてしまいます。
心の中でむっかつくーといらいらしながらも、まったく態度に出さずにむかついてるほうが、
周りの雰囲気を壊すことなく静かに怒れますが、
自分がイライラしてるのにそれをださずにまわりの人たちを見てると、私のイライラに気がついてないなと思って観察してしまいますね。

何にイライラしてるかわからないのは、たぶん日常よくあることが毎回実はむかついててそれにいらいらしてるんじゃないですか。
たとえば私なら、会社にいる人で自分のお気に入りの人にしかありがとうが言えない人がいて、
その人にいつもイラついてますが、人に感謝もできない低脳だと思うようにはしつつも内心毎回いらついてます。

回答No.5

blazin

イライラは無くせない。
でも、
イライラとの付き合い方は見つけていける。
たとえイライラしても、
イライラに全部を飲み込まれ過ぎない。
イライラしても、
その後の自分を整えていく力の養成。
今後の貴方に必要な課題であり、
貴方が目指していく方向なんだと思う。
どうしてもイライラしちゃう事ってあるよ。
理由なんて無いイライラもある。
季節が変わったり、
気候が変わったり、体調が変わったり。
そういう時は誰でもイライラしやすい。
加えて、
自分が思ったようにならない時、
その現実を一旦受け入れて感じられる人と・・・
受け入れる前にイラッとしてしまう人と。
貴方は後者。
自分が思ったようにならない時、
イライラの津波がザバーンとやってくる。
でも、
イライラする事はあっても、
貴方をイライラ「させよう」としている人。
それは誰もいない。
誰も貴方に対して、
不快な思いを「させよう」とはしていない。
その当たり前の事実にも、
貴方は誠実に向き合っていく事。
周りは敵でも無いし、悪でも無いから。
イライラした時、
イライラしそうになった時は深呼吸を。
イライラしている時って、
呼吸も早くなっているから。
呼吸が穏やかになると、
逸る気持ち（イライラ）は両立しなくなる。
どうしてもイライラしてしまう私。
↑それも貴方の一部だよ。
一部だからこそ否定しない。
それも貴方。
どうしてもイライラしちゃう事はあるけれど。
その波だって落ち着く時がある。
落ち着いた時は、
ちゃんと落ち着いた自分として周りを見渡す。
イライラしている時は明るくなれない分、
イライラが無い時（少ない時）は、
自分に対しても周りに対しても優しい目を。
貴方なりにイライラのと付き合い方を見つけていく事。
少しずつで良いから、
その付き合い方を見つけていく事。
大切にしていけると良いよね☆

回答No.4

fumuslover

自覚出来ているので自分でそのうち改善出来るかと思います。
イライラの原因って主なもの何なんでしょうね。
出来ないことでイライラするとか
周囲にイライラするとか

そのイライラの原因を突き詰めていってそれ(原因)を改善する方法を考えてみるとかイライラをどうにかしたいというよりは、自分がどんなことに何故イライラしてしまうのかを「知る」のはとてもいいことだと思います。

回答No.3

nekosuke16

誰かにイライラするのか、自分自身の中にイライラが募るのかは分かりませんが、もう少しのんびりした方がいいですね。

空を流れる雲をゆったりとした気持ちで眺める。

「待つ」ということを受け入れる。

時間の流れ、人の能力や働き、その全てが貴方の心とは、全く無関係な別の世界です。

全てを尊重し受け入れるべきだと思いますよ。

ただ、性別が分かりませんので何とも言えませんが、もし女性ならば、特有の生理的な理由もあるのかもしれませんが。

回答No.2

pupupu

やっぱり食べ物じゃないですか・・・
ヨーグルトなどの乳製品やバナナなどの果物を多目にとると、イライラしにくいらしいですよ。お試しくださいね。

回答No.1

p-p

イライラしてる時に
大声を出したり、ものに当たったりすると
余計にヒートアップしてしまいます。

ありきたりな方法ですが
深呼吸して、ゆっくり10数えると
多少は落ち着きますよ。　やらないよりはましだと思います。