生理中のイライラをなくす方法

質問

ピルを飲んでいるので痛みはかなり改善されたんですが、
それでも不快感ってなくならないですよね・・・（＾＾；
私は訳もなくイライラ・もやもやしてしまい、
周りの人にまで迷惑をかけてしまっています。。。

これじゃいけない！と思いながら、
“何でこんなイライラするんだろう？”って思うと
決まって生理中だったりします。

体を動かしてスッキリしようにも、普段どおり動けないし
買い物しようと思っても、気になって試着できません。
（ちなみに経血量は結構多いです）

みなさんはどうやって気分転換などしてますか？
何かいい方法があったら、ぜひ教えてください。
お願いします。

回答No.3

kotone17 · ベストアンサー

生理中はイライラしやすいですね…。
経血量も多いと言うことで、大変だと思います。

外に出かけるとどうしても気になってしまいますので、
自宅で楽しめるようなことをされてはいかがでしょう。
私は気分転換に映画を見たり、
音楽を聴いたりと自分の好きなことをするようにしています。
映画も音楽も自宅で楽しめますし、
本を読んだりすることも気分転換になるのではないでしょうか？
アロマテラピー等も気分が落ち着くので使ったりしています。

マッサージ、ストレッチも効果的みたいですのでやってみてはいかがでしょうか？

お礼

ご回答ありがとうございます♪
同じ気持ちの方がいらっしゃると思っただけで、少し安心しました。

次の生理から気分転換も取り入れるようにします。
お礼が遅くなってしまって申し訳ありませんでした。

回答No.4

darkpearl

私も生理中はイライラしたりしますし、出血量も多いです。精神科か心療内科へ行って、精神安定剤を貰うと良いと思います。行きづらいというイメージがありますが、実際は明るくて逆に安心感を持つ所だったりしますね。私はそこで、鬱病等を抱えてる事もあって出して貰ってます。あとは、婦人科に行って、先生に聞いてみてはいかがでしょう？漢方薬という方法もあります。私は婦人科から当帰芍薬散という薬を飲んでます。出血量は私も困ってます。こればかりは、どうにもならないですし。病気であれば、別ですけど。
あと、ヨガやストレッチも良いと思います。先生の薦めですが。

お礼

ご回答ありがとうございます☆
お礼が遅くなってしまって申し訳ありませんでした。。。

以前、心療内科へは行ったことがあります。
私が行った所は、結構薄暗いところでしたけど（＾＾；

薬を貰うという方法も考えたのですが、
ピルを飲んだときもらった注意書きに飲んではいけない薬というものがあって、
その中に安定剤も含まれていたような気がするんですよね・・・。

確認してみないとわかりませんが、漢方薬なんかも良さそうですね♪
体がものすごく硬いのですが、少しずつストレッチしようと思います。

回答No.2

noname#37852

＃１です。
あ、ごめんなさい、生理中のことでしたね。
私が書いたのは生理前のことでした。

お礼

ご回答ありがとうございます☆

そうなんです。。。生理中のことなんです（＾＾；
ＰＭＳのことは少し前に知りました。
自分もこれに当てはまるなぁって思うだけで、
ずいぶん気が楽になりました。

もしかしたらこれもＰＭＳの一種なのかもしれませんね。
（月経前・・・とはつきますが）

回答No.1

noname#37852

ＰＭＳ（月経前症候群）という名前はご存じですか？

http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000598.html

http://homepage2.nifty.com/maika_/pms/

http://pmscare.ne.jp/

決定的な解決方法はないと言われていますが、周期に気づけば、ストレスを避けるなど多少の対策は出来ます。
イライラしたり悲観的な考えになっても「あ、今は調子悪いんだった」と気づけば、ストップをかけやすいですしね。

ちなみに私はもともと抑うつ症状持ちなのでメンタルクリニックで抗うつ剤をもらっていますが、これはＰＭＳとは違って、うつ状態が月経前に重くなるというものだと思います。
医学的には分けて考えるようですが、周期的であるのと症状は同じなので、まあ本人にとっては似たようなもんです。