あなたの「イライラを鎮める方法」を教えてください。

質問

あなたの「イライラを鎮める方法」を教えてください。

もちろん、イライラしないようにできれば一番いいのですが、
まだその境地には立てない未熟者なもので。
即効性のあるものがいいです。

また、この質問にマッチしたお勧めの書籍などありましたら
教えていただけるとありがたいです。

回答No.4

nekako · ベストアンサー

イライラの原因にもよりますが、私の場合は・・・

・深呼吸します。

・イライラが解消される音楽を見つけておいて、それを繰り返し聴きます。
　私の場合は宮沢賢治の『星めぐりのうた』　賢治のように生きたいという理想が
　イライラしている現状に、問いを投げかけてくれて、落ち着きます。

お礼

深呼吸は聞いたことがあります。すぐに実践できることですしね。
あるメルマガで読んだのですが、職場でイラッとしたら、
トイレに行って個室に入りイライラが解消するまで深呼吸すればよい
とのことでした。
（別の個室が使えるならそっちのほうがいいですけどね。）

「星めぐりのうた」もチェックしてみたいと思います。

回答No.5

ele_sheep

イライラする状況にもよりますが

状況１：仕事相手がモタモタしたり間違いが多かったりでイライラする場合
　→自分が新入社員だったころのイメージで相手の立場になってみる

状況２：車で運転中　マナーの悪い車（窓からゴミを捨てたり、合流をブロックされたり）に遭遇した場合
　→今の車は猿が運転しているのだろうな、器用なお猿さんだなぁ　と思う

お礼

状況１のほうは、私もやっていますね。
状況２のほうは、なかなかイライラが止まらないことも多いです。
だって、基本的に状況１は悪気はないですけど、
状況２は私利私欲で動きすぎてて悪気がありますからね。

回答No.3

oralchart357yo

あなたに合うかどうかは分かりませんが・・・。
私がよく行っている方法としては、

・部屋の少し大きめのクッション（抱き枕などがベスト）を思いきり殴り、蹴り、投げる！あんまり可愛いクッションだと罪悪感が
生まれるので、憎たらしいものや、無地なものがお勧めです。

・トイレに電気もつけず、鍵をかけて、体育座りを３０秒から１分程度する。その時に何も考えない方が良いです。
あと、トイレから出たときに明るい方が良いです。あと別に場所はトイレでなくても良いと思いますｗ。私は狭い空間が異様に落ち着くので、トイレでやってるだけです。

・あとは、寝る。

これぐらいです。
あと、私がよく読むのは、書籍ではないですが、マンガのスラムダンクは良いです。スカッとします。笑えますし！

お役に立てたかどうかわかりませんが、とりあえず、回答させていただきました。

お礼

暗くして瞑想するのはいいですね。

寝るのもいいといいますし、わたしもよくやりますが、
経験上、これは頼りすぎると過眠症になるように思います。

回答No.2

mona0505

私は悩んだりイライラしたりすると犬の散歩します。

その間は忘れてますから、家に帰ると少しは落ち着きますよ。

外の空気吸うと違いますから。

１度試しに散歩してみませんか？

個人個人ありますけど・・・・

書籍じゃなくてごめんなさい。

お礼

外に行くのはいいかもしれませんね。
私は主に人間関係でイライラすることが多いので、
（職場の同僚などの特定の人だけでなく、初めて見たマナーの悪い人にもイライラすることがあります）
なるべく人とあわないところへ行くようにはしたいです。

回答No.1

noname#155097

王様の耳はロバの耳。。

って心の中で１０回くらい唱えてください。

するとあら不思議。あれだけいらいらしていたのに。。

もうすっきり。

お礼

うーん、試してみないと分かりませんが、
どうなんでしょう？