苛々する

質問

今年に入ってから（特に家族のことで）妙に苛々する日が続いています。

元々、情緒は安定した方ではなく心療内科に3年くらい通っています。
今年19になります。

前は苛々があってもすぐ治まって、苛々が続くってことはなかったんですが急にこんなちょっとしたことでも苛々しちゃってすごく生きづらいです。

彼氏に相談しても（何を言っていいかわからないから）まともに取り合ってくれず、それに対してもまた苛々します。

次のカウンセリングの時に話すつもりですが、それまでどうやってこの状態を乗り越えればいいでしょうか？

回答No.4

ruru24

苛々する気持ちって、自分で分っていても抑えられないし、自己嫌悪を感じたり、辛いものですね。

人は基本的に４つの感情しかありません。
「怒り」「恐れ」「悲しみ」「喜び」です。
それ以外の感情はニセモノの感情と言われています。

本物の感情（上記４つ）は使えば消えてしまいます。
でも、ニセモノの感情は使えば使うほど大きくなるのです。
あなたの苛々がどこから来るものなのかを探る必要があります。

例えば彼に対する苛々は「取り合ってくれない」という事のようですが、取り合ってくれなくて腹が立つのか、彼の気持ちがこちらに無いと思い、悲しい気持ちなのか、又、彼が遠くに行きそうなのが怖くて苛々しているのか。とか。「～と思い」というのは私の勝手な例文ですので、質問者様なりの思いがあると思います。
あなたのその苛々は何と言っているのでしょう。
ちょっと、苛々にきいてみて下さい。

腹が立つなら、思いっきり、クッションを叩くとか、悲しいなら、思い切り泣くとか、怖いなら「怖くていいよ。」と自分を抱きしめてあげて下さい。
少し、楽になれると思います。

苛々は誰にでもある感情です。あまり自分を責めずに感情を押さえ込まないようにして下さい。
のびのび明るくいることができれば幸せですね。

回答No.3

setokoto

非常にとんちんかんなアドバイスかもしれませんが
ある種の寄生虫に感染すると落ち着きを欠いたりいらいらしたり
する場合があるそうです。内科的な観点からの診察をおすすめします。

回答No.2

isis-white

人によって違うと思いますが、私は公園などに一人で行き、芝の上に寝てボーっとします。そうするとなんだかこんな広い世界で私のいらいらしてることなんて小さいなあって思ってすっきりします。何かストレス発散方法を見つけてみては？？
いらいらしてもしなくても時間は同じようにすぎていくし、気ままにゆっくり原因を解決したらいいですよ！！

回答No.1

bibi_1985

イライラするのだったら瞑想はどうでしょうか？？

色々偏見があるかもしれませんが。自分も人間関係で悩み本当に気持ちが不安定な時期がありましたがそのおかげで気持ちが不安定になることもなくなりましたよ。それよりも強くなれた気がします。詳しいことは、ＵＲＬ先に載っているのでやってみたければやってみてはどうでしょうか？？

問題は解決していませんが、自分は、毎日楽しい気分で過ごす事ができるようにはなりましたよ。そのおかげでうまく行くことも多々ありますし。。あとで分かったのですが、結構有名な方法みたいです。

参考URL：

http://www.ic-net.or.jp/home/tsato/part3-16.htm