ランニング

質問

別にでぶとかじゃないのですが、夏休みに体をもっとしめたいです！食べるのが好きなので、食事制限などはしません！全体的にほっそりするにはランニングが一番ですよね！？プールとかのがいいでしょうか？？

ランニングの質問なんですが、夜の１１時とか１２時にやってます。これって体にあんまりよくないでしょうか？？なんか体が成長する時間は１０時から２時とか聞くので・・・。なんか悪いことなんてありますか？？科学的に。
もしするなら時間などは関係あるでしょうか？？

回答No.3

timeup · ベストアンサー

＞体をもっとしめたいです
食べるのが好きなので、食事制限などはしません
⇒朝走るのは、血液状態や内臓に疾患が（気がつかないでも）ある場合は急死の危険があります。　
昔は若い人は大丈夫でしたが（それでも２０代で死亡者も出ています）、今はそれ以上に環境も食材も良くないのですから、夏休みなら一番暑い時間の前で、目覚めてから３時間以降が良いでしょう。　　
（体内環境だけでなく、生活習慣やその場の温度にもよるので、一概に言うのは難しいです。）

＞夜の１１時とか１２時にやってます
⇒これは、自律神経や各種ホルモン分泌の関係から良くありません。　遅くても８時には終えて、１１時は寝ましょう。

で、夏休みだけでなら、毎日２時間程度走ればそれなりに効果が出てきます。
もっとも、それ以上に食べるなら、もっと走りましょう。

＞プールとかのがいいでしょうか？？
⇒それなりに温度が低い水中で行うので、身体は防御のためと水の抵抗軽減のために脂肪をつけます。　
どちらが良いかは其の求めるものによりますし、錬度にも速度にもよります。

お礼

【＞夜の１１時とか１２時にやってます
⇒これは、自律神経や各種ホルモン分泌の関係から良くありません。】【⇒朝走るのは、血液状態や内臓に疾患が（気がつかないでも）ある場合は急死の危険があります。】
やっぱり走っちゃいけない時間はあったんですね～。
起きて３時間ですね！？ありがとうございます！

回答No.2

walsh

雑誌の受け売りですが、脂肪分解を抑制するインスリンの濃度が最も低い朝（朝食前）が、脂肪を消費しやすいとのことです。インスリンは食後に分泌されるそうです。（受け売りはここまで）

人間の体は、夜に向けて徐々に体温が下がり、睡眠の体制に入って行きますので、夜に運動することは、このリズムを壊すことになり、あまりお勧めできません。
以上の理由により、夏休みということで、運動の時間を選べるのであれば、朝をお勧めします。

走るのがいいのか、水泳がいいのかという点ですが、多少なりとも使う筋肉や各筋肉に与える運動強度が違うので、出来れば交互に行う等で、両方するのが良いと思います。
自転車とかボールスポーツとかを取り入れて、なにかとバリエーションを広げるのがベストですね。

お礼

walshさん的には夜はあんまよくないみたいですね～。インスリンの話おぼえときます！
ありがとうございます！

回答No.1

noname#7483

こんばんは。
最近面白い記事を見ました。
２１時くらいに運動すると寝つきが良くなるという実験結果が載っていました。（多分２３時とか２４時あたりに寝る場合ということだと思います）
成長に関してはよくわかりませんが、やはり睡眠に影響するなら成長ホルモン分泌に影響あっても不思議ではないですよね。
夕食から２時間後くらい経った、もう少し早い時間のほうがいいのかな？などと思いました。

私もランニングで着実に体重落ちています。
マイペースで楽しく走れば、大丈夫だと思います。
毎日プールに行くのも大変なので。

お礼

九時ですか！
ありがとうございます！