一人暮らしのランニング・ウォーキング

質問

はじめまして。

私は一人暮らしをしていますが、健康の為・ダイエットの為にランニングもしくはウォーキングをする事にしました。

そこで悩んだのですが、
朝に走るか、夜に走るか・・・

朝にやるとしたら、5時位に起きて、ご飯を食べる前に走るか、朝食後に走るか。

夜は会社後、家につくのは19時杉～20時くらいです。
夜に走るとしたら、食事をしてから走るので21時くらいになると思います。

皆さんに教えていただきたいのは、
走る時間は朝と夜、どちらがいいか。
また、食前・食後のどちらのほうがいいかを教えていただきたいと思います。

分かりづらいと思いますが、宜しくお願い致します。

回答No.4

tentendada

走るよりも歩くほうが長い目で見れば
ダイエットになります。
食前食後はどちらもあまり関係ありません。

回答No.3

shiriustar

朝でも昼でも夜でも質問者さんが時間が取れる時にトレーニングを行って下さい。効果は同じですから。
又、トレーニングはある程度空腹時（食間）に行うと効果的と言われてます。

朝起きて直ぐですと低血糖状態ですので、バナナ或いは飴玉でもいいですから食べてトレーニングすると良いと思います。

食前か食後どちらが良いかですが、食間がベストですが時間的制約があったりする場合は食後でも良いと思いますが少し時間をおいて走ると良いと思います。
食前の場合は上にも書きましたが、お腹が空いて走れないようでしたらバナナでも何でも軽く食してから走ると良いと思います。

お礼

shiriustar様

＞はある程度空腹時（食間）に行うと効果的

そうなんですね！！
大変参考になりました・・・

無理をしないことが大切なのでしょうか。

ご回答、ありがとうございました☆

回答No.2

aya_bambi

専門的なことはわからないのですが。
私だったら、夜食後に走りますね。

慣れない間に朝走ると仕事中眠くなりそうですから。
夜、食前に走り、帰宅後にご飯だとちょっと食事の時間が
遅くなってしまいますよね。
それなら、９時から走って帰宅後お風呂入って
寝る前にストレッチをしたら質のいい眠りになりそうです。

お礼

aya_bambi様
９時から走って帰宅後お風呂入って
寝る前にストレッチ！
すごく生活リズムがよくなりそうですね！！

ますます、朝走るか悩みます・・・

ご回答、ありがとうございました。

回答No.1

satikata

効果的には朝走っても夜走っても食前食後でも同じです。
ただ、寝起きで食前という状態で走る場合、血中糖度が低い状態での運動になりますので、運動前にスポーツドリンクなどで糖分を補ってから行うほうが安全です。

長く継続させる意味でも、ご自身の走りやすい時間帯を選ぶのが言いかと思います。

お礼

satikata様

朝走っても夜走っても食前食後でも同じなんですね！！
知らなかった～

朝走る場合は、栄養ドリンクの補給を忘れずにおこないたいと思います。
ご回答、ありがとうございました^^