仕事でうつ病、自分を苦しめてしまう

質問

新卒の23歳です。
仕事でうつ病になり、１ヶ月休職しましたが再発しそうです。おそらく何ヵ月休んでも同じ気がします。

どうしても自分で自分を苦しめてしまいます。辛いことが分かっていても、
こうでなくてはならない
こうでありたい
理想があり、やり遂げないと気がすみません。

やり遂げないと不完全燃焼感が多くて、
わざとやる気を出していないような、
だらけた感じになってしまいます。

でも頑張ると頑張るで
何となく自分のキャパオーバーしてしまっているので、
少しずつ疲労してしまいます。

たまにだらけるときもあります。
自分が自分を苦しめないように、
余裕がある仕事は 必要以上に焦らないようにしたり、やりたいことがあれば早めに帰る、
仕事が少ない日はゆっくりコーヒーを飲む時間を多く作る

等々していますが、
また仕事をするにつれてどんどん
疲れが溜まっています。
気づいた頃には疲れはててうつ病手前です。

どうしたらいいでしょうか。

回答No.10

doraneko66

いつもの友人ではないとところに出かけてみる。とか

回答No.9

XMC

私はうつで2年間休職し、仕事復帰はしましたが通院しています。
長い人生の中で考えたら１か月の休職なんて短いものです。
もしかしたら早く復職したい！と無理をしてしまっているのでは？

疲れが溜まっている状態では、溜まっていない状態にくらべてすぐにテンパったり効率もかなり落ち、仕事が思うように進まない…と負のスパイラルに陥っているのかもしれません。

「何か月休んでも同じ」ということはありません。現に私は１年前は本も読めず、文字を書くことすら非常に困難なほどでした。今では残業こそしていませんが、普通に働いています。質問者様はそこまでひどくはないのでしょうが、休養を取ったり治療を受けることで改善することは可能です。

ストレスや不眠によって必要以上に自分を追い詰めてしまうこともあります。
たまには有休を取ってボーッとするのもいいですよ。

回答No.8

yaasan

あなたの中の理想と現実のギャップを少しでも埋める事。自分の現実を考えて妥協していく事だ。

自分を理想に近づけるのではなく、自分に理想を近づける努力を。ありのままの自分でいいんですよ。

回答No.7

curarisu555

まずは休むことと病院に行くことが大切です。
心の風邪と揶揄されますが、外傷と例えるとよく分かります。
外傷を放っておくと膿んだり、感染症を起こしたり、どんどん悪化します。
外傷も最悪死んでしまうこともありますが、鬱病も自殺してしまうこともあります。

鬱病は、目に見えない分厄介です。
だから、軽く考えず療養してください。
療養中もいろいろ考えて、自責してしまうと思いますが、好きなことをしてください。罪悪感・不安なんて感じることはありません。
今まで頑張った分だと思いましょう。

療養と病院に通いながら、物事を普通に考えれるようになったら鬱病になった原因を考えてください。
その原因を取り除かない限り、また再発します。
怪我をしても、原因を考えますよね？
階段から落ちたなら、これからは手すりを持とう。
尖ってる箇所で怪我をしたのなら、テープを巻いたり、その部分に被せ物をしたりしますよね？鬱病も同じです。

転職しても全然大丈夫です。
だって若い人が減ってるから。
求人情報誌にもたくさん会社が載ってます。今は転職もしやすいです。

鬱病になるくらいなら、きっと真面目で責任感がある方だと思います。
企業はそういう人を求めています。
だから、今の会社にも入れたわけです。
ただ少し頑張る方向を間違っただけです。

今は休職して、そこから考えましょう。
私も鬱病になって仕事をやめましたが、就職できてます。
また今回転職しようとも思い書類も出して通りました。
私より若いあなたなら大丈夫ですよ(^^)

今はゆっくり療養してご自愛ください。

回答No.6

doraneko66

定時で帰れているなら、それは仕事云々の問題ではないと思います。
プライベートでの充実とかが、ないのかもしれません。

私なら定時で早く帰れて、自炊した時、上出来な料理が作れたりしたら少しテンション上がるし、やりたかったゲームが少し出来るだけでテンション上がります。
非常に疲れたら、酒飲んでそのまま寝ることもあります。けど、早く寝てしまったことから、次の日、スッキリ目が覚めるので疲れは回復してます。

後は、休み時間に休日の予定、イベントの予約とか入れたり友人と飲みに行く約束したら、その日まで楽しみがあり、疲れてても充実感を味わうことが出来ます。

普段何もない時は、ドラマを録画して貯めていたのを見たり、ゲームしたり、ひどく疲れている場合は、近くの銭湯に行くこともあります。
本を読むこともあるし、買い物やちょっと美味し物を食べに行くこともあります。

プライベートの楽しみのために早く仕事を終わらせたいし、それは仕事でのスケジュールを良く確認しながら、自分の進捗具合を考えて行動しています。
このくらい出来ていたらスケジュール通り行くだろうという想定でやりながら調整して仕事はしてます。
だから、そこまでやらなくても良いと思うことは、基本的にやりません。

やらないことで早く済むなら、早く終わらせたいのでやりません。

お礼

プライベートはいつも友人と会ったりで充実していますが、もう基本的に元気がありません。
うつも波があり治っていないので、仕事とプライベートどちらも結局問題あるのかもしれません。

回答No.5

doraneko66

それが普通だったりするんじゃないですかね。

というよりも定時内でこれとこれは最低限終わらせるという計画性とか仕事量を把握していないのでは？

定時内で出来ることをどれだけやれているのか？
メモした方が良いと思います。

お礼

定時では帰れていますが、まだ計画が足りないと私も思います。回答助かります。

回答No.4

as9

診断(カウンセリング)では,どうなっているのかですね

回答No.3

soramn

転職

回答No.2

noname#231758

何でそんなにがむしゃらになるの。ならないといけないの。
悩みの根源は、我執所有欲から起きています。必要なものだと思っているけど、本当のところを探ってみるとなんだなくてもいけるじゃないと気づくんだよね。

お礼

ありがとうございます。
自分が頑張っている所が好きなんです。
ただ……このままでは継続できないですよね。
回答助かります。

回答No.1

177019

「うつ病」は、完全に治る事はありません。そして、会社という組織の中に貴方が働く事はこの病気にとっては最悪な事です。今、現在は薬を飲んでいますか？飲んでいなければすぐに病院に行って、毎日飲むようにして下さい。またこうした向精神薬にはコーヒーは大敵ですので、コーヒーは飲まないようにして下さい。さて、これからの貴方ですが、工場系、例えば電子部品関連とか、誰とも余り話さず、自分一人でコツコツ出来る仕事、内職のような仕事、このような仕事に就くべきです。病気が長くなると「障害年金」も受給されるし、単身者であれば「生活保護」も可能でしょう。自分の病気に合った仕事や生活に変えて行くべきです。（元精神科病院事務）

お礼

どうしても理想に向かって頑張りたいところがあります。通院し薬を飲んでいます。
壁を乗り越えられるかが、また私の見所なのかな、とポジティブに考えます。

考えさせられたあなたにベストアンサーです。