うつ病闘病、自分が可哀想に思えてくる時は？

質問

社会人3年目、25歳、
うつ病とはかれこれ7年位前から
患っています。

最近は特に体調が悪く、
1年前から休職期間に入りました。

未だに治りません。
薬を変えても眠気の副作用が強くてダメ、良くなってきたと思ったら今まで飲んでた頓服薬を増やさないとダメ、寝れないと思ったら午前中爆睡、

治療に波があるとはいえ、
最近は生きているだけで
虐められている気分です。

大元の原因は分かっています。
小さい頃からの完璧主義、キャパを超えた活動量、周りから良く見えてないと嫌、見た目もきちんとして、周りより劣ってたら嫌、勝負に負けたら嫌。1位じゃないと嫌。

完璧主義でも完璧な訳が無いのは分かっています。何かが出来ても、どうせうつになる。仕事にそもそも行けないなんて、能力云々の問題だし論外。

でも自分らしさというのは、
どうしても「自分なりの完璧」。
出来てない自分は嫌いです。何事も。
誰かに褒められたいというのは本当に少ない感情で、何よりも自分の事を優秀だと認めたい。でもいつも途中で頭が狂ってきて、うつの症状が出ます。

昔からの性格でなかなか治りません。

自分らしさを大切にするとうつになります。
でもうつ病は辛い。
でも自分らしく生きたい。
今まで自分が出来ないことは、全然違うジャンルでも挑戦してきました。自分が苦しんでてもやってしまう。

辛いです。生きているだけで。

生きてるだけで、毎日虐待でも受けてるみたいです。自分で自分のことをいつも苦しめている気がします。

いつも辛いことを感じないようにしているのですが、ふと医者や職場から「大丈夫？」と心配されたり、うつの現実を実感すると急に涙が出てきます。いつも考えないようにしているのですが。

仕事に行きたくても行けない。
休職期間は延長のまま。
病気は治らない。
頓服薬がないと外に出られない。
そして病気の根本的な要因は自分。

どう考えても、私の価値観からすれば
悲しい状況としか考えられません。
なんだか可哀想に思えてきました。

どういう考え方をすれば
楽になりますか。

いっそのこと誰かに
命を取られたいです。

回答No.3

aeromakki · ベストアンサー

性格がなかなか直らないのは当たり前ですが、
どのような心理療法を今まで受けてこられましたか。

当然、認知行動療法はやられたんですよね？

それでも駄目だったなら、WRAPは？
ピアカウンセリングは？
森田療法は？
今流行りだと、マインドフルネスは？

どのくらいやられましたか？

大人しく薬を飲んでいて、治ることは普通ないことは、さすがにお分かりだと思いますが、

打てる手は打てるだけ打った状態でしょうか？

お礼

認知は1年以上やってましたがダメでした。
どうしようかな

回答No.2

kukurin5

そうですか、性格はなかなか変えられないですからね　02130611さんの負けず嫌い何事も１位じゃないとダメなんて社会ではまず、やっていけないですよね　だって世の中、上には上がいますし、仮に１位になったとしても気持ちが休まる時がないでしょうね
取り敢えず競争が必要なくて気分がスッキリする事をしてみませんか　お勧めは手軽な事ではウォーキング、装備が必要ですが登山なんてどうですか　私も登山をしますが、誰に気兼ねなく自分との戦いですし山頂にたどり着いた時の爽快感は格別ですよ
また、体調が良くなり復職しても02130611さんはサラリーマンには向いていないのかなと思います　私には何がいいのかは分かりませんが、自分のペースで出来る職人など反って02130611さんの性格に合っていると思いますよ　
兎に角、02130611さんは25歳とまだまだ若いです　うつ病を治す事が先決ですから、しっかり治療し元気になったら色々、考えてみたら如何ですか

お礼

ありがとうございます。
私最近思うんです。本当の豊かさとは何なのか。それを改めて考えることができました。

もし自分が優秀だったとして、職場で1番同期で1番友達の中で1番、ライバルに勝てるとして、じゃあなんなんだ、って思うんです。

私は幸せなんだろうか。

回答No.1

eroero4649

それはですね、自分に対する過剰評価をしないことだと思います。

ご自身は自分のことを「完璧主義」といいますが、たぶんそれは完璧主義ではないと思います。1位じゃないと嫌だと思っているわけですから「自分はもっと優秀な人間なはずだ」と思っているのです。
よくアニメやマンガなんかに自分が天才だと思い込んでいる悪役なんかが登場しますが、それが自分自身なんですよ。だいたいそういう悪役って、最初は「優秀な私が立てたこの計画！うーんなんて完璧なんだ！」と酔いしれますが、それが思い通りにならなくなると「おかしい！天才の私が間違うはずがない！」とかいい出して、まあいうほど優秀ではよなーって思われながら負けるじゃないですか。まあなんというか、それなんですよ。

そうやって自分を客観視すれば、バカみたいに自己評価を高くして滑稽だなって思うじゃないですか。あんまり自分に過剰な期待はかけないことです。

あと、基準を他者との比較にしないことです。コンプレックス強いでしょ、質問者さんは。だから他人と評価して他人と勝つことで自己評価を得てきたと思うのですが、他人と勝ったからだからなんなんだでもあります。
他人と比べて自分を評価するのではなく、自分がどこまで成長できているかで自分を評価すべきでしょうね。だから他人に勝っても自分の成長に繋がらなけばあまり意味がない勝利ですし、敗北しても自分自身に得るものが多ければそれは意味ある敗北となります。
「勝利からは自信を、敗北からは教訓を得る」ことですよ。

お礼

何故私が悪役に例えられるんでしょうね。ありがちです。こういった質問の回答でよくあるのは、なんだか嫉妬と恐れ、そして人をバカにした回答。
私も分かっています。自分が愚かだということを。私は質問に書きましたよね。「完璧じゃないことはよく分かっている」と。

私は反面教師です。他人の良いところは学び、他人の最低な所は自分を反省させる。

自己評価が高いから滑稽？？？？？
言葉で言うのは簡単ですよね。
自信が溢れる人に、いじめられたりコンプレックスを持った過去でもあるのでしょうか。

生きていれば、多くの人と出会い、
他人から学び、生きれば生きるほど、
自分に知識がつく。磨かれる。

あなたの回答は、私への回答ではなく、
自信過剰人間はクソ人間同然と
言っているのと何も変わりがありません。

どうぞ他の回答でも
そのような回答を
なさらぬよう。